Не секрет, что современные люди мало двигаются. Днём – работа за компьютером, вечером – просмотр телевизора или видео в интернете, а в перерывах между этим – пролистывание новостной ленты в соцсетях.

Можно, конечно, возражать, что «все так живут», или сетовать, что «раньше вообще было лучше». Но ни здоровью, ни настроению от этого лучше не станет. А вот от активного отдыха – точно станет!

Что считается активным отдыхом?

Обратимся к определению.

Активный отдых (англ. Active leisure) — способ проведения свободного времени, разновидность хобби, в процессе которого отдыхающий занимается активными видами деятельности, требующими активной физической работы организма, работы мышц, всего тела.

Это значит, что человек активно отдыхает всегда, когда совмещены два условия:

• Человек физически активен. Ходит, бегает, прыгает, карабкается, плывёт и т.д.

• Это действительно смена деятельности. Очевидно, что для грузчика перетаскивание коробок вряд ли будет активным отдыхом – несмотря на то, что физически он активен. Важно, чтобы голова отдыхала от привычной, наскучившей деятельности.

Плюсы и минусы активного отдыха

Ещё со школы мы все знаем о пользе активного отдыха. Но что конкретно в нём полезно?

Основные преимущества такие:

  1. Активный отдых активирует работу мозга. Это актуально особенно для тех людей, которые на работе занимаются интеллектуальной деятельностью, так как активный отдых позволяет им «переключаться», сбрасывать нервное и умственное напряжение. А это, в свою очередь, помогает посмотреть на обычные рабочие задачи с нового ракурса и, возможно, найти более эффективный способ их решения.

2. Кровь насыщается кислородом. Это хорошо отражается на работе всех без исключения органов тела.

3. Нормализуется работа дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

4. Активный отдых снимает стресс и улучшает настроение.

и т.д.

Что касается минусов такого отдыха, то к ним можно отнести разве что вероятность получить травму. Однако этого легко можно избежать, если соблюдать меры предосторожности и не переусердствовать с физической нагрузкой.

Виды активного отдыха

Видов активного отдыха огромное множество. Их разделяют на:

• водный активный отдых (сёрфинг, гребля на байдарках, яхтинг, водные лыжи и т.д.);

• зимний активный отдых (лыжи, коньки, сноуборд, поход в горы и т.д.);

• воздушный активный отдых (прыжки с парашютом, дельтапланеризм, полет на воздушном шаре);

• катание на транспорте (велосипеды, квадроциклы, картинг и т.д.);

• отдых, связанный с животными (катание на лошадях, прогулки по природным паркам и наблюдение за фауной).

Активный отдых в городе

Допустим, вы уже достаточно вдохновились на активный отдых. Но что, если из-за работы у вас нет возможности даже выехать за город (про море тут вообще промолчим)?

Даже в небольших городах можно найти возможность активно отдохнуть. Главное – знать, где искать!

• Велосипеды, ролики, коньки, лыжи

Об этом варианте вы, конечно, могли догадаться и без нас. Просто напоминаем, что в городе всё это без проблем можно взять в прокат – и обычно совсем недорого.

• Пейнтбол, хардбол, лазертаг

Не забывайте также и о весёлых «стрелялках» на любой вкус. Чем стреляться – лазерными лучами, краской или даже металлическими пулями – решать вам. Но адреналин получите точно!

• Скалодром

«Покорять новые вершины» можно не только абстрактно, но и вполне конкретно. И да, это не так легко, как кажется на первый взгляд 😉

• Прыжки с парашютом

Этот экстремальный вид спорта дарит яркие впечатления, которые «встряхнут» вас и останутся с вами надолго. Он представлен сейчас в очень многих городах. Может быть, и в вашем – тоже?

• Аэродинамическая труба

Тоже всё чаще появляется в наших городах. Это относительно новый вид активного отдыха, суть которого заключается в следующем: винты выталкивают мощный поток воздуха, который движется со скоростью около 200 км/ч. Этого вполне достаточно, чтоб «летать» в этом воздушном потоке и испытывать ощущение свободного падения.

• Поход

Да-да, в городе! Ведь ходить в поход можно не только в лес с ночёвкой, но и в городской парк хотя бы на пару часов. Главное – чтоб этот отдых не ограничивался возлежанием на покрывале и поеданием бутербродов, принесённых из дома. Прогулки, игры на свежем воздухе, исследование природы родного края – это лишь малая часть того, чем в таких походах можно заняться.

Собираясь в отпуск, так хочется максимально сменить обстановку и погрузиться в водоворот событий и ощущений. Сплавы по горной реке или многочасовой шопинг, насыщенные экскурсии или же уединение в бунгало на лазурном побережье – доступные виды отдыха поражают своим разнообразием.

Единственное, что может ограничить путешественника – его финансы. Впрочем, если отпуск действительно долгожданный, и на него давно откладывались деньги – можно и побаловать себя. А сэкономить можно на авиаперелете, приобретая дешевые авиабилеты с помощью сервиса Lineticket.ru.

Увлекательные летние виды отдыха

Лето – время отпусков. Поэтому именно летом большинство путешественников отправляются покорять новые горизонты. Летние виды отдыха отнюдь не ограничиваются пляжами и бассейнами отелей. В этот период можно отправиться:

  • в туристический поход – в горы или просто на природу;
  • в экстремальный или экзотический тур;
  • в круиз на теплоходе;
  • запланировать серию экскурсионный поездок – как раз не холодно весь день проводить в пеших прогулках по незнакомым городам;
  • куда-нибудь в деревню или пригород, чтобы отдохнуть от городского шума и почувствовать единение с природой.

Но у летнего вида отдыха есть и свои недостатки: например, слишком жаркая погода может внести коррективы в ваши планы, или же закончатся билеты за самолет или поезд. Поэтому позаботиться об их покупке лучше заранее.

Отдых с видом на море

У многих людей летний отдых ассоциируется именно с пляжами, морским побережьем и криком чаек. Как ни крути, экскурсии по городам не позволяют отвлечься от атмосферы бетонных коробок строений. Какой бы красивой ни была архитектура, как бы ни старался экскурсовод – но только в водоеме можно обрести гармонию с природой и смыть с себя годовую усталость.

Выбирая отдых с видом на море, путешественнику хочется получить при этом максимум комфорта. Если вы желаете полностью отвлечься от домашних дел – стоит забронировать номер в отеле с полным пансионом. Если же хотите экономить и не против провести некоторое время у плиты – можно выбирать варианты жилья подешевле, без питания.

Днем – лазурные волны, вечером – романтичная прогулка по побережью в свете луны. Кто не мечтает о таком отпуске? Хотя для некоторых неделя праздного лежания в шезлонге может стать настоящим испытанием.

Если вы считаете, что лучший отдых – это смена вида деятельности, то активный отдых – то, что нужно, чтобы восстановить силы. Конечно, пешие переходы и большие нагрузки выматывают. Но это приятная усталость, после которой чувствуешь себя еще бодрее и сильнее. И, конечно, впечатлений от такого отпуска будет на порядок больше.

В этом случае, планируя отпуск, стоит рассмотреть все виды активного отдыха.

  • Туристические походы – с палаткой, спальником и походным котелком. Приготовьтесь питаться приготовленной на костре едой и спать на голой земле. Если этот вариант вас ничуть не пугает – смело запасайтесь снаряжениям – и в путь!
  • Дайвинг – для тех, кто любит совмещать и пляжный, и активный отдых. Половину дня можно провести в шезлонге, а вторую – исследуя подводные глубины.
  • Велотуризм. Хотите сэкономить на билетах? Отправляйтесь в поездку по незнакомым городам на велосипеде. Но помните, что такой вариант применим для ближайших городов. Если вы хотите провести отпуск в другой стране, лучше добираться другими видами транспорта, а велосипед взять напрокат в одном из европейских городов.

Экстремальные виды отдыха

Те, кому просто активного отдыха мало, могут выбрать другие варианты, чтобы пощекотать нервы. В последнее время среди путешественников популярны такие виды отдыха:

  • Альпинизм – это не просто поход в горы, а преодоление наиболее опасных отвесных участков скалы. Альпинизм требует хорошей физической формы и специального снаряжения. Так что если вы – новичок в этом деле, возьмите с собой более опытных горных путешественников.
  • Рафтинг, или сплав по горной реке. Крутые пороги, кристальная холодная вода, миниатюрные лодки и море адреналина.
  • Серфинг – самый романтичный из всех видом экстремального отдыха. Казалось бы, здесь нет ничего сложного и опасного, если верить кинофильмам. На деле же начинать покорять волны лучше под руководством опытного инструктора. Найти такого – не проблема, ведь многие пляжные отели в комплекте к проживанию в номере и завтраку «шведский стол» готовы предложить и обучение в школе дайвинга.

Чаще всего, при слове «отдых», возникают ассоциации выходных или отпуска, во время которых мы можем заняться чем-то, что не связано с работой и основной повседневной деятельностью. С течением времени, у большинства людей закрепляется привычка, отдыхать в основном, одним определенным образом, так, что это тоже частенько смахивает на рабочую деятельность :).

А какие основные виды отдыха вообще бывают? В чем их сходство и различия, плюсы и минусы, влияние на здоровье? Какой из них лучше выбрать, так, чтобы получить новые, незабываемые впечатления. Поговорим сейчас об этом и посмотрим интересное видео на эту тему.

Отдых, значение для здоровья, основные виды

Что обычно подразумевают под словом отдых? Чаще всего, это то время, которое мы тратим, чтобы восстановить умственные и физические силы, прийти к душевному равновесию, для дальнейшей работы, выполнения задуманных планов и поставленных целей. Как в природе существуют дни и ночи, подъемы и спады, приливы и отливы, так и здесь. Чередование работы и отдыха, напряжения и расслабления, являются естественным жизненным циклом человека.

Как же отдых влияет на здоровье? Так и хочется воскликнуть – » Конечно, сохраняет и укрепляет его, что за вопрос?». В целом – ДА! Отдых в любой его форме, как раз и предназначен для восстановления потраченных сил, нарушений, как в физиологии организма, так и в психике человека. Приведение к правильному функционированию органов тела и восстановление душевного равновесия. И это одна из главных функций отдыха.

Но существует реальная возможность того, что отдых может не пойти на пользу здоровью, а наоборот, нанести ему некоторый урон. Это зависит от того, какой его вид мы выбрали и наше состояние в это время. Например, отправиться в какой-то непростой туристический поход, или заказать сложный рафтинг, а сердечно-сосудистая система оставляет желать лучшего и не готова к таким физическим и эмоциональным нагрузкам.

Или перестараться с дозой солнечного облучения, и получить, к примеру, тепловой удар, который не лучшим образом скажется на здоровье. Выбирая вид отдыха, обязательно надо рассчитывать свои силы. Вроде, понятный посыл, но, сколько было и у меня знакомых, да и я сам иногда, не оценивал правильно свои желания и возможности организма.

А какие виды отдыха вообще бывают? Чтобы выбрать его правильно, хорошо бы знать, что мы выбираем, и какие могут быть подводные камни в каждом конкретном случае.

Если разобрать все доступные способы организации отдыха, то их можно свести к трем основным видам:

  • пассивный отдых;
  • активный отдых;
  • экстремальный отдых.

Дальше разберем их более подробно.

Пассивный отдых. Плюсы и минусы

Чем же характерен пассивный отдых? Уже из названия понятно – он не предполагает особо сильной активности, как в физическом плане, так и в эмоциональном. Пассивный — это относительный покой, направленный на расслабление и восстановление баланса сил в организме в короткий промежуток времени. Он не требует каких-то больших сборов, особых материальных затрат и длительных поездок.

Чаще всего, он используется для восстановления после рабочего дня, например, вечером или в выходные дни. Правда, бывают исключения. К примеру, вы уехали в отпуск на море, но по каким-то причинам, большую часть времени проводите или на пляже, рядом с отелем, или около бассейна, в самом отеле. Причины могут быть разные. Привычка, плохое здоровье, которое надо восстановить, таким образом, что-то еще. Но это тоже одна из разновидностей пассивного отдыха.

Приведем несколько его примеров:

  1. Прежде всего, сон. Здоровый, крепкий сон, как нельзя лучше восстанавливает потраченные за день силы. Способствует настройке нормальных физиологических процессов в организме и разгружает эмоциональную сферу. Недаром ведь говорят – «Утро вечера мудренее». Утром, если мы выспались, вчерашние проблемы могут предстать в ином свете и для них найтись изящное решение. И наоборот, периодические недосыпания или плохой сон, совершенно не способствуют нормальному состоянию с утра и правильному функционированию организма в целом. Кстати, почему-то сон нельзя заменить максимальным расслаблением и релаксацией, для набора энергии в организм, как могут люди, специально практикующие это. Все равно требуется 4-6 часов нормального сна.
  1. Рассмотрим несколько вариантов отдыха вечером, во время рабочей недели:
  • чтение книги;
  • просмотр фильма, компьютерные игры;
  • занятие любимым хобби;
  • медитация и релаксация с дыхательными упражнениями, которую можно проводить дома;
  • побыть с собой в одиночестве, пообщаться с близкими.
  1. В выходные дни это может быть:
  • посещение СПА-салона, бани или сауны;
  • поездка в театр, цирк, океанариум, музей;
  • неспешная прогулка в парке, выезд на природу;
  • прогулка на катере или, например, небольшая ознакомительная экскурсия на автобусе.

Все это в той, или иной степени способствует восстановлению сил организма и эмоционального равновесия.

Плюс такого отдыха — что он не требует особых затрат, как временных, так и материальных и за относительно короткое время позволяет в целом восстановить баланс сил, эмоциональное и психологическое равновесие, которое необходимо для рабочего дня.

А его минусы в том, что люди могут привыкнуть к такому времяпровождению, это затягивает, не требует особых усилий как физических, так и умственных. И частенько, постепенно, этим начинают подменяться активные виды отдыха, которые наиболее полезны для человека.

Человек становится вялым, ленивым, ему легче лечь на диван, нажать кнопку телевизионного пульта и оставить, хотя бы на время решения всех накопившихся вопросов за бортом очередного боевика или сериала. К сожалению, это может сказываться и на рабочем процессе, где требуется внимание, принятие решений и.т.п.

И постепенно, такой отдых может стать бесцельным и перейти в стадию развлечения, и получения удовольствия, что может реально привести к агрессии, и необходимому выплеску накопившейся за время такого отдыха энергии. Той энергии, которая при правильной смене отдыха и работы, расходуется на созидательные процессы.

Отсюда вывод, что необходимо планирование работы и отдыха, цели и некоторую силу воли, чтобы такой отдых не стал деструктивным, а применялся именно для быстрого восстановления сил.

Активный отдых. Полезные советы

Активный отдых является другой стороной пассивного и, в основе своей, имеет все тот же смысл для людей. Это эффективное времяпровождение, смена деятельности, позволяющее человеку снять стресс и усталость, накопить сил, провести более глубокое восстановление и «ремонт» организма, получить новые впечатления, восстановить психологическое и душевное равновесие для следующего периода жизнедеятельности.

И хотя, в нем могут присутствовать элементы пассивного отдыха, но в целом, активный отдых имеет более высокую динамику и продолжительность.

Для того чтобы так отдохнуть, сейчас существует множество способов и возможностей. Все зависит от желания, предпочтений и доходов.

Рассмотрим некоторые из видов такого отдыха и полезные советы по его проведению в системе, по которой живет большинство наших сограждан.

  1. Активный отдых в течении рабочей недели:
  • фитнес, спортзал, бассейн, естественный водоем для купания и плавания – стоит хотя бы один раз (а лучше два J) за неделю заглянуть в спортивный клуб, или поплавать в озере, чтобы сбросить напряжение или усталость;
  • активные пешие прогулки – после работы можно пройти до дому пешком, от метро или остановки транспорта, по пути заглянув в необходимые магазины. Тут конечно нужна некая сила воли и понимание пользы от такой прогулки. То есть, создать для себя устойчивую мотивацию. Тоже 2-3 раза в неделю, стоит себе это позволить;
  • если это лето, то можно вечером немного прокатиться на велосипеде, роликовых коньках, скейтборде, на спортивной площадке позаниматься, или придумать что-то еще.

Важно, чтобы не это не занимало много времени как на подготовку, так и на само занятие. Но даже в пределах часа такая разминка, хорошо заряжает для следующего дня.

  1. Активный отдых в выходные дни

Тут уже возможности расширяются и можно превратить выходные в небольшой отпуск, что благотворно будет влиять на здоровье.

Давно замечено, чем больше новых впечатлений получаешь, чем больше нетиповых событий происходит, тем субъективно дольше растягивается время. И реально можно почувствовать, что вместо двух дней, как будто прошло три, четыре.

Поэтому, если позволяют средства и время, лучше куда-то выехать, скажем, за город, с семьей или с друзьями. Это может быть:

  • туристический поход — пешком, на велосипедах, байдарках, лодках, квадроциклах, мотоциклах, машинах или на лыжах зимой;
  • экскурсии по интересным местам — памятникам, музеям с выездом за пределы города. Прогулки в красивых природных заповедниках;
  • отдых на природе, плавание, игра в волейбол, футбол;
  • стоит упомянуть и про дачу, если, например, там есть чем активно заняться. К примеру, что-то достраивать.

Ну а если не удалось выбраться за город, то дома тоже можно найти активное занятие:

  • скандинавская ходьба, тот же велосипед, роликовые коньки;
  • спортивные площадки, фитнес, занятие в различных группах (например, йоги, или разного вида танцев).

Важно, выбрать себе вид отдыха по душе, чтобы была и физическая нагрузка для тела, и эмоциональная разрядка.

Опыт автора: Для меня летом, когда из города не уехать, самым лучшим отдыхом являются поездки на велосипеде. Здесь кроме физических нагрузок, получаешь массу эмоций. Я часто ездил с юго-запада Санкт-Петербурга через центр, скажем, на Крестовский остров. Очень впечатляет!

А белые ночи на велосипеде?! Когда стоишь на Троицком мосту часов в пять утра, восходит солнце и кажется, сейчас из глубин времен появятся парусники рядом с тобой. А потом едешь по пустынным еще улицам и только начинается день…

Получаешь такой заряд позитива и бодрости, хотя, казалось бы, ночь не спал :-). Кстати, за последние три года, число отдыхающих на велосипедах в Петербурге, увеличилось, наверное, раза в три. Даже зимой умудряются ездить:).

В общем, для того чтобы восстановить силы и хорошо отдохнуть в выходные дни, мне кажется есть все возможности, главное, чтобы было желание.

  1. Теперь рассмотрим активный отдых, когда у нас подошел плановый отпуск и мы хотим его провести вдали от родного дома:
  • конечно, это многочисленные экскурсионные туры как по России, так по другим странам. Масса впечатлений, и хорошая физическая нагрузка, потому что придется много ходить;
  • морские круизы на лайнерах, с заходом в порты и экскурсиями по городу, а также походы на ледоколах в Арктику и Антарктику;
  • туристические походы на длительный срок (3-10 дней), с посещением интересных природных заповедников в тайге, степях, в горах, тундре, пустыне… . Проводятся пешком, или на транспорте (велосипеды, квадроциклы, джипы, лошади, собачьи упряжки…). Незабываемые впечатления, хорошие физические нагрузки;
  • плавание в естественных водоемах (реки, озера, моря), сноркелинг (плавание с маской, трубкой для дыхания и в ластах), не экстремальные дайвинг и рафтинг, всевозможные развлечения, предлагаемые в море на курортах;
  • посещение природных и искусственных объектов подземного мира с инструктором (гроты, пещеры, туннели…)
  • прыжки с парашютом в паре с инструктором, прыжки с тарзанкой, троллей (скоростной спуск по натянутому под углом тросу или веревке через реки, каньоны или непроходимые горные участки),
  • полет на параплане с инструктором. Конечно, это еще не экстремальный отдых, но далеко не каждому подойдет. Здесь нужно совершенно четко осознавать, что ваше здоровье в норме и позволит развлечься таким образом.

Думаю, на этом можно остановиться. Такие путешествия и походы кроме прекрасного отдыха, восстановления организма и создания психологического равновесия, в немалой степени способствуют расширению кругозора и сознания. Человек может переосмыслить свою жизнь, по-другому на нее взглянуть и что-то в ней изменить к лучшему для себя.

Экстремальный отдых. Для кого подойдет. Плюсы и минусы

Экстремальный отдых коротко можно описать так – это активный отдых, связанный с реальными опасностями, возможностью получения травм, и угрозой для жизни тех, кто решил таким образом провести время и отдохнуть.

Казалось бы, достаточно для того, чтобы понять, что к такому отдыху нужно подойти совершенно серьезно, иметь прекрасное здоровье, устойчивую психику и соответственно постоянно готовиться к экстремальным похождениям как физически, так и психологически. Кроме того, чтобы в полную меру так отдохнуть, нужно понимать, что это недешевое удовольствие. Поэтому, он подойдет далеко не всем, а людям, которые кроме сильного желания, имеют еще и возможности крепкого здоровья и достаточности средств.

Но, несмотря на все сложности, экстремальный отдых приобретает все большую известность. Уже много желающих, причем людей даже среднего возраста, хочет попробовать себя в этом и испытать те возможности и ощущения, которые на обычном отдыхе никогда не получишь.

В чем тут дело? Да, потому что здесь есть то, чего не встретишь в обычной жизни, если только ваша профессия не связана с риском и реальными опасностями. Когда человек рискует, пребывая в опасной ситуации, он максимально присутствует здесь и сейчас. То есть, то состояние, к которому призывают духовные учителя и психологи и которое трудно наработать в повседневной жизни.

И при занятиях экстремальными видами отдыха, обычная времяпровождение человека остается где-то далеко, в прошлом, и он проживает другую, пусть короткую, но яркую, насыщенную и надолго запоминающуюся жизнь. Здесь он в полной мере может почувствовать и лучше понять себя. Именно поэтому моменты экстрима врезаются в память, и спустя годы помнятся хорошо, как будто это было совсем недавно.

Рассмотрим коротко плюсы и минусы такого вида отдыха.

Плюсы:

  • очень яркие эмоции и впечатления. Не нужны химические или виртуальные стимуляторы, для получения таких эмоций искусственно (особенно, если человек склонен к таким подменам и «подсадкам» на любого вида стимуляторы);
  • весьма большие нагрузки, как в физическом плане, так и психологическом. Нужны серьезные тренировки для наработки ловкости, укрепления мышц, развития прекрасной координации движений. Не стоит также забывать, что для таких экстремальных «развлечений» нужна устойчивая психика и наработанная стрессоустойчивость. Все эти качества, несомненно, пригодятся и в обычной жизни;
  • реальное увеличение самооценки. Такие «игры», порой на грани фола, требуют от участников, серьезно относится к своим возможностям, и заставляют искать пути увеличения собственного потенциала. Кроме того, необходимо повышать уверенность в себе , если она не дотягивала, как минимум до среднего уровня.

Минусы:

  • это далеко не для всех. Не каждый желающий приобщиться к такому отдыху способен правильно подобрать для себя его вид и адекватно оценить собственные физические и психологические возможности. Все это может привезти к тяжелым последствиям для здоровья, а также, не исключен и психологический срыв. Еще и удовольствие это не из дешевых, так что и здесь стоит посмотреть на свои возможности;
  • часто возможны получение укусов от хищных, ядовитых и несущих инфекции разных представителей местной фауны, возможность получения тяжелых травм и увечий резко возрастает, бывает смертельный исход таких «развлечений».

Мнение автора: Прочитал недавно, что молодая девушка стоя на скале, делала селфи, и не было не веревки, не человека, который ее бы страховал. Выбирая получше вид для фото, потеряла равновесие и сорвалась со скалы. Казалось бы, безобидное селфи?! Всегда нужно оценивать ситуацию и угрозу для жизни. У экстремальщиков, такой анализ должен проходить на уровне подсознания.

  • инфекционное заражение нередкий «спутник» экстремалов. Можно заразиться, просто глотнув воды из казалось бы чистой горной реки. А про всяких летающих и ползающих, и бегающих, которые так и норовят попробовать твою вкусную кровь, и откусить кусочек плоти и говорить не приходится. Даже, казалось бы, в небольшой порез, тут же заклеенный, может проникнуть мельчайшая живность, которая доставит вам много неприятностей.

Поэтому надо совершенно осознанно соизмерять желания со своими возможностями, если хотим так отдыхать. Вот несколько качеств, необходимых для такого отдыха — хорошая разносторонняя физическая и психологическая подготовка, максимальные нагрузки, которые стоит наращивать постепенно, без особых скоростей, прорабатывая и закрепляя этапы подготовки. Быстрая оценка ситуации.

Преодоление чувства страха. Регулярные проверки у врачей. Все это требует хорошей мотивации, постоянства и здорового оптимизма. Но зато и «награды» за это тоже немалые. Яркая жизнь, полная эмоций и впечатлений, всесторонняя проработка себя как индивидуальности, прекрасное здоровье, ощущение, что любые планы и цели выполнимы, саморазвитие и уверенность в себе… В общем, есть из чего здесь выбирать.

Посмотрим, чем же развлекаются экстремальщики, и заодно примерим это на себя. Поскольку таких «развлечений» достаточно много, и появляются новые, приведем только малую их часть:

  1. Прыжки с парашютом со всевозможных высоких технических конструкций и естественных образований. Это могут быть вертикальные горные скалы, обрывающиеся в глубокие ущелья, высотные здания, высоко расположенные мосты над горными реками или ущельями, высотные антенные комплексы и другие подобные сооружения. Специалисты понимают, насколько это опасное занятие. Здесь все должно быть рассчитано до сантиметра и секунд.
  2. Лазание по скалам. Казалось бы, ничего необычного, многие ходят в горы. Но здесь, эти отчаянные ребята, поднимаются на почти вертикальные склоны, без какой либо страховки, используя лишь свои руки и ноги, физическую силу, да натренированную психику. Конечно, они лезут не в ботинках, а в обуви с нескользкой подошвой (иногда просто кроссовки), руки покрывают специальным порошком. Иногда берут с собой веревку, чтобы воспользоваться ей, когда совсем прижмет. И все! Представьте себя на вертикальной скале, а под вами метров тридцать очень свободного падения. Неожиданная потеря равновесия и пара секунд полета на камни. От одного этого представления, адреналин начинает поступать в кровь).
  3. Сплав по горным рекам (экстремальный рафтинг). Прохождение сложнейших трасс со всеми «прелестями» этого дела. Там обычно присутствует полный набор – сложные пороги, круговороты не чета тем, когда решил заняться рафтингом с инструктором, водопады, с которых кроме воды и частенько падают экстремальщики с лодками вместе. Понятно, что к этому добавляется огромная скорость потока, резкие и неожиданные повороты, узкие проходы, камни и скалы вокруг в изобилии, постоянно меняющаяся ситуация, на которую надо вовремя реагировать. Тут не самый сложный спуск с инструктором по горной реке, доставляет массу эмоций, что уж говорить о таких сплавах.
  4. Спуски по сложным и опасным трассам на велосипедах. Я сам большой любитель велосипеда и люблю на нем поездить, и даже спуститься по несложной трассе, получить впечатления и эмоции. Но я не раз наблюдал, как спускаются ребята на специальных горных велосипедах по таким вот естественным или искусственно созданным трассам. Это впечатляет! Конечно у них шлемы, перчатки, всякие защитные приспособления на теле, но все-таки, падение здесь очень часто приводит к серьезным травмам. Поэтому, чтобы получить те эмоции, умение владеть собой и своим телом, надо много заниматься и оттачивать технику такой езды.
  5. Спуск зимой по крутым необъезженным склонам на лыжах или сноуборде. Наверное, многие видели такие экстремальные спуски, с какой скоростью несутся лыжники, реагируя на постоянные препятствия на пути. А прыжки, особенно, если склон не исследован хорошо. Думаю, здесь хватает и адреналина и эмоций, но также и профессионализма, трезвого расчета и уверенности в себе.

Смотрим видеоролик про экстремальный туризм

Посмотрите интересный небольшой видеоролик про экстремальный туризм.

Заключение

Итак, мы рассмотрели основные виды отдыха, которые являются частью здорового образа жизни, и сейчас понятно, что выбрать для себя отдых по душе и получить от него максимальную пользы для здоровья, совсем несложно. Потому что его видов достаточно для этого, было бы желание и возможности. И не стоит никогда забывать, что только разумное чередование работы и отдыха принесет пользу, как нашему телу, так и душе.

  • Об авторе
  • Недавние публикации

Разрабатываю промышленные системы автоматизации. Создаю сайты. Пишу статьи для сайтов, книги. Опыт ЗОЖ более 17 лет. Владимир Екимов недавно публиковал (посмотреть все)

  • Отношения между мужчиной и женщиной, виды и стадии — 12.06.2020
  • Экстремальный туризм, виды и особенности — 20.05.2020
  • Что такое физическое здоровье, как его укреплять и сохранять — 01.05.2020

Активные виды отдыха.

Прогулка на свежем воздухе.

Прогуляться на свежем воздухе один из самых безупречных видов отдыха. Вы обогащаете организм кислородом, тренируете мышцы, а Ваш разум отдыхает, любуясь на красоту пейзажа.
Выбирайте красивые места, это может быть: речка, поле, лес, парк, море, берег, озеро. Даже вечерняя или ранняя утренняя прогулка возле дома, будет полезна каждому, несмотря на то, что в городе. Вы получаете самый огромный плюс это эмоциональную разгрузку вечером, и бодрый настрой на весь день ранним утром. Если, кажется, что скучно просто так ходить гулять, начните бегать, это еще полезнее.

Купите фитнес браслет, отслеживайте свои показатели и увеличивайте дистанцию, нагрузку, улучшайте свое физическое здоровье. Многие заводят собаку для совместных прогулок, некоторые используют скандинавскую ходьбу – это ходьба с палками. Вы можете начать фотографировать или снимать видео, главное чтобы вы получали наслаждение от данного досуга, ведь помимо удовольствия вы еще получите огромное количество энергии, здоровья, хороший сон и бодрый настрой утром, а ваше эмоциональное настроение улучшится, начнет пропадать ленивость, если такое в Вас имеется.

Рыбалка.

Отличное, увлекательное, азартное времяпровождение. Если в прогулках на свежем воздухе вы гуляете, дышите, разминаетесь, то здесь в большинстве случаев сидите. С другой стороны каждый поклев, вы берете удочку и тащите рыбу, а в этот момент работают большинство групп мышц: ноги, руки, мышцы спины, предплечья. Даже когда закидываете кормушку или поплавок, так же все тело работает. Поэтому, это все равно активный отдых, даже если Вы передвигаетесь на рыбалку на автомобиле. Одним из отличительных свойств рыбалки – то азарт. Те кто хоть раз вытаскивал из озера большую рыбу понимают.
Мы против курения и алкоголя, советуем при таком отдыхе наслаждаться красотой природы, отдыхать телом и умом, расслабиться. При употребление наркотических веществ, будь то алкоголь или сигареты, вы заставляете свой организм напрягаться и работать на борьбу с вредными веществами, сами же перестаете контролировать свое тело и разум. Вы думаете, что наслаждаетесь прогулкой, что на самом деле эффект противоположный. А если Вам завтра на работу, то отходняк Вам будет мешать Вашей же работе.

Поездки на велосипеде.

Данный вид прогулки имеет большое сходство с прогулками на свежем воздухе, только Ваше передвижение быстрее, группы мышц ног работают сильнее и тренируются лучше. Мы рекомендуем совмещать увлечения, хобби и виды отдыха. Например, с велосипедом можно ездить на природу и устраивать пикники, собирать в лесу грибы, ягоды, или отравиться на рыбалку.

Охота, тир.

С давних времен человек охотился и добывал себе пищу, про охоту вы знаете с детства. И многим данное увлечение по душе. Если Вы не решаетесь попробовать себя в данном направлении, сходите в тир, постреляйте из настоящего оружия, по тарелкам и мишеням. Получите кучу эмоций, каждая будет зависеть от типа выбранного оружия. Если это для Вас то небольшая процедура, состоящая из проверки на здоровье, психолога, нарколога и обучения, Выдаст Вам лицензию на приобретение, именно охотничего оружия. Останется дело за лицензией на какую дичь будете охотиться и наверняка, Вам понадобится верный сыщик, собака. Отличное время провождения, как одному в тишине, так и с товарищами или даже с семьей. Есть специальные леса, лесничества, где проходят сезоны по охоте с арендой домиков, сможете выехать всеми членами семьи, пожарить шашлыки, прогуляться, прокатиться на велосипеде, а вы ранним утром пойти на охоту.

Съемка фото или видео.

Это смежный вид досуга с прогулками на свежем воздухе, мы хотели бы рассказать о пользе данного увлечения. Во-первых вы развиваетесь умственно, изучаете, смотрите параметры и характеристики устройства, чего стоит длительная настройка фотоаппарата, чтобы сделать кадр в одну секунду. Во-вторых вы развиваетесь духовно, потому что просмотр своих работ, должно приносить вам душевное удовлетворение. Просмотр фотографий других авторов, подталкивает на самосовершенствование, на белую зависть, стремление быть лучше или снимать не хуже. Любоваться красивыми фотографиями в мире новых технологий одно из предпочтительных черт человека, даже ничего не понимающего в искусстве. Если Вам есть что, рассказать и показать миру, можете заняться видеоблогингом. Отдельная сфера, когда можно снимать для своего канала, или для продажи. Ваш контент должен быть интересен, а поэтому здесь целая стезя развития и увлечения.

Картинг, автоспорт.

Данный вид спорта подойдет для тех, кто уже имеет капитал, и готов тратиться на свое увлечение. Автомобильный спорт один из самых дорогих видов спорта. Покупка автомобиля, настройка, тюнинг, покрышки, колеса, запчасти и куча других мелочей, каждая из которых стоят больших денег. Это отдельная тусовка в которой получите много полезных и положительных знакомств, а так же получите невероятное количество азарта и адреналина. Если Вы любитель автомобилей, то данный вид отдыха и времяпровождения Вас полностью захватит.
Если бюджет маленький, то можно хотя бы, начать с картинга. Здесь каждый, в первый раз получает удовольствие, это весело, не сравниться с городским передвижением. Вы там же можете попробовать прокатиться и на мотоцикле, что многим так же приходиться по душе.
Если участие Вам не подходит, как правило проходят соревнование, куда можно прийти и посмотреть в безопасной зоне. Разные виды автомобильного спорта, на разных автомобилях. Одни устраивают соревнования по дрэг-рейсингу, это когда автомобили соревнуются на время и кто быстрее приедет на определенное расстояние по прямой дороге. Так же проводятся соревнования по дрифту, когда необходимо участникам проехать кривую дорогу с максимальным заносом при поворотах.

Катание на коньках, скейтборд, парк, зоопарк.

Приобрести коньки, роликовые или для льда, может каждый. Это увлечение подойдет многим, кто любит активный, здоровый образ жизни, кто любит гулять и проводить свой отдых вне помещения. Катание на роликах отлично подойдет для парка, по улицам города, не требует больших затрат на дорогу. Дешевый и в тоже время увлекательный способ провести время.
Если катанием на скейтборде увлечена молодежь, то катанием на коньках подойдет и взрослым и детям. Всей семьей можно прекрасно провести время в парке, прокатиться на аттракционах, или прогулка по окрестностям. В парках, в летняя время года, как правило большое количество развлечений, тир, конкурсы, игровые комнаты, аттракционы, кафе на открытом воздухе. К многим паркам прилигают зоопарки. Дети будут в восторге от увиденных разновидностей животных, взрослые даже не всех животных видели. Как не в зоопарке разнообразить свой кругозор про животный мир, глядя в живую своими глазами? Некоторым животным можно дать покушать, сфотографироваться, погладить, но будьте внимательнее и соблюдайте правила зоопарка.

Сноубординг, катание на лыжах, снегоходы.

Если зимой в парках мало развлечений, то можно выехать на турбазы и покататься на сноуборде, даже если у вас нет навыков, можно нанять инструктора, а если вы с друзьями или с семьей, то еще проще и веселее. Лыжи и сноуборд развивают тело, мышцы. Один из отличных активных отдыхов на природе. Если кататься в лесу, то Вы найдете меньше горок, нежели поехав на турбазу, в базу отдыха. Можете не покупать обмундирование, и инструмент для катания, ведь можно взять в аренду. В некоторые базы отдыха можно уехать на выходные, применяя активных отдых, вы и не заметите, как пролетит время. Если там найдете снегоход, не откажите себе в удовольствии прокатиться на нем.

Скалодром, батуты.

Если хотите сходить в необычное место, прогулки и обычные виды отдыха уже не привлекают, есть отличное место, как скалодром. Задача проста, со страховкой забраться как можно выше по стене. Но не так все просто, как казалось. На стене имеются выступы, имитация выступов горы или скал. По этим выступам вы карабкаетесь вверх, парой это становится затруднительно. Некоторые срывались, но ничего страшного в этом нет, наоборот даже весело становится, после пройденного страха, ведь Вас будет страховать инструктор или товарищ, друг с которым вы придете. Увлекательное и необычное времяпровождения затянет Вас не пару часов, эмоции и впечатления останутся.

Одно из мест для развлечений на пару часиков есть батутные залы. Каждый в детстве прыгал на кровати, так вот Вам эта даст море впечатлений от прыжков, в специально оборудованном зале. Можно прийти попрыгать с другом, с девушкой, с женой или всей семьей. Данное увлечение подойдет каждому. Правда эмоции держутся не больше двух часов, но попробовать стоит каждому.

Катание верхом на лошадях.

Многие ли из нас катались верхом на лошадях, а голопом скакали? Если нет, то Вам стоит попробовать. Это совмещение и спортивного отдыха и прогулки на свежем воздухе. Вам, конечно сразу не дадут прокатиться верхом голопом, но пешей прогулкой без инструктора пожалуйста. Чтобы быстро прокатиться нужно к этому подготовиться. Неподготовленный человек на лошади, которая побежит голопом, может упасть и травмироваться. Если постепенно подготовиться, то получите еще больше впечатлений и удовольствие, особенно если в кругу.

Пейнтбол, страйкбол.

Одна из самых адреналиновых игр, почувствовать себя на войне. Мы рекомендуем играть в пейнтбол. Потому что оружие стреляет шариками с краской, не больно, почти безопасно. Есть разные правила игры, одна из самых распространенных это захватить и удержать позицию или до первого ранения. Когда вы удерживаете позицию и получили ранение, Вы отправляетесь в зону для очищения краски с одежды, после чего можете продолжать игру. Игра до первого ранения, если в Вас попали, отправляетесь в зону ожидания, пока чья-нибудь команда не одержат победу. Бывает в данном военно-тактической игре огромное количество участников, как 5 на 5, так и 150 на 150. Зависит от места, организатора и других факторов. Более состоявшиеся организаторы, применяют танки и другую военную технику. Только из пушки вылетают много шариков. Принимайте участие без детей, зовите подругу, жену, товарищей, друзей. Можете прийти один, Вам не дадут скучать другие игроки, а даже найдете круг общения по интересам, новые знакомства.

Боулинг, бильярд.

Катать шары с друзьями невероятно весело. Что боулинг или бильярд, принесут массу удовольствия. Особенно эффект начинает ощущаться, когда забиваете несколько шаров в лунку бильярда или выбиваете страйк в боулинге. Практика в данном увлечении, натренируют ваше мастерство, и каждая последующая игра будет получаться лучше прежней. Данный вид увлечения подходит многим, если в боулинг можно идти всем, то в бильярд лучше сходить с друзьями-товарищами, девушкой-женой.

Квесты.

Неординарный способ развлечься пройти квест. Квест — это выполнение некоторых задач, для решения главной задачи, миссии или для завершения действия. Организаторы квестов придумывают и устраивают разные задачи. Вам могут давать задания, что придется находить кучу записок, отгадывать задачи, ездить на машине по всему городу, для выполнения главной миссии. Совместно с вами могут участвовать другие группы людей и соревноваться. По завершению миссии можете выиграть приз. Ценность приза, конечно же, зависит от организатора и от стоимости участия в мероприятии. Многие квесты могут организовываться с целью рекламы и быть бесплатными. В квестах, в которых приходится платить за участие, большое внимание будет сосредоточено на вас. Вам может придется отгадывать загадки, искать подсказки, чтобы выбраться или добраться до чего то. В любом случаи – это новое движение и оно невероятно интересно и нестандартное.

Подводное плавание с аквалангом.

Самое место попробовать данное увлечение на море. На глубине открываются превосходной красоты разные виды живности и растительности. Камни и песчинки. Если рядом с морем протекают горные реки, можно на дне обнаружить песчинки золота. Но они настолько малы, что собрать их крайне тяжело, зато вид создают восхитительный.
Спортивные игры.

Как же не вспомнить про большинство спортивных игр, в которые играли в детстве. Футбол, волейбол, баскетбол и другие. Ведь, даже будучи взрослыми мы можем играть в такие увлекательные здоровые, активные игры. Можно с друзьями, что получится и весело и задорно, а если компании нет, можно пойти в взрослую секцию, или найти группу по занятию данным видом спорта. Мероприятия по спортивным играм проводят даже в интернете в группах соц. сетях. Можно хорошо провести время с семьей за данным видом спорта, хорошо размяться и весело провести время на свежем воздухе.

Прыжки с парашютом.

Экстремальный вид отдыха, дающий колоссальный всплеск адреналина. Если вы сильны телом и духом, вам не хватает остроты ощущением – стоит попробовать. Если Вы первый раз прыгаете, с вами будет инструктор, что придаст Вам спокойствие.

Спокойные, пассивный вида отдыха.

Театр, Опера, Цирк или кинотеатр.

Мы про кинотеатр скажем лишь то, что смотрите только хорошие фильмы с рейтингом и положительными рецензиями. Не засоряйте свой мозг и свое духовное настроение, шлаком, которое делается ради получения денег. Огромное количество людей, с каждым днем деградируют все сильнее, ленятся, работают на одной работе десятками лет, и не пытаются увеличить свой результат, поэтому многие приходят домой включают телевизор, из которого выливается шлак не нужной информации. Посмотреть новости можно, но просмотр развлекательных передач, ориентированы на привлечении публики и создание интереса, без духовного и развития мозга. В кинотеатр можно и нужно, изредка сходить, как правило несколько раз в год выходят отличные фильмы, даже если в этих фильмах нет умственного или того же духовного развития, в них есть масса эмоций от спецэффектов, сюжета, декорации, трюки каскадеров и многое другое. У Вас останется яркое впечатление, либо от спецэффектов, либо от сюжета, либо от игры актеров. Вам будет приятно провести время. Кинотеатр отличное место для проведения досуга в выходные дни. Частое посещение, или посещение плохих фильмов не даст Вам нужной разрядки эмоций, подъем настроения. Ну а телевизор нам одно и тоже показывает каждый день, чтобы мы получили кратковременное наслаждение, и улыбнулись.

С театром совершенно другая ситуация, вы развиваетесь духовно, наслаждаетесь игрой актеров, декорациями, живыми постановками. Здесь есть сюжет, которые разворачивают люди на Ваших глазах. Впечатления и эмоции от живой игры, с живыми людьми совершенно другие, нежели в кинотеатре. Пользы в данном досуге больше. Поход в оперу, расширит Вашу духовную составляющую. Классика в музыке, всегда останется классикой и опера не исключение. Произведения мировой классики мы можем встретить либо в опере, либо в театре. Кинотеатр шедевры мировой литературы нам не покажет. Посещая оперу, вы развиваете свой слух, наслаждаетесь голосом и произведением. Отличное место провождения для ценителей духовного развития. В цирке получите и адреналин, и шоу, и живых актеров. Шоу, которые исполняют на ваших глазах циркачи, парой завораживает, а парой и вовсе начинаешь переживать. В цирке, как и везде есть разновидность групп выступающих, циркачей. Однако плохих выступлений очень мало, и разрядку эмоций получите в любом случаи. Если сравнивать с фильмов в кинотеатре, то можно попасть на плохой фильм, с маленьким рейтингом, с плохой критикой и отзывами, что пожалеете потраченных денег на досуг.

Настольные игры, игры с друзьями и семьей.

Мафия — одна из самых увлекательных игр в кругу семьи и друзей. Многие даже организуют мероприятия, чтобы поиграть с незнакомыми людьми. Суть игры найти убийцу, мафию дедуктивным методом. Время летит не заметно, а позитив зашкаливает. Не меньшую радость приносят игры настольные, подобия монополии. Сила радостного настроения повышается с количеством участников. Помните только то, что это игра и не к чему Вам злиться и стараться напакостить в игре, тем более не оскорбляйте и отпустите все коварные мысли, а такое не редко бывает, когда участники заигрываются. Вы взрослые люди, получите кайфа и веселья по максимуму.

Рисование.

Рисовать может каждый, но насколько это будет красиво второстепенный вопрос. Если Вы считаете, что это талант, то можно и научиться красиво рисовать. Как в инженерии, получается не сразу. Практика, понимание теней и контур линий, придут с опытом. Главное в этом деле усидчивость и наслаждение от процесса. Если Вы начнете получать кайф от своего творчества, Вас не должно интересовать мнение окружающих. У многих талант к рисованию явно выражен, они видят изначально, как проложить, тень, как нарисовать форму, фигуру. Однако этому можно и научиться и создавать неплохие картины. Удовольствие начнете испытывать, если полюбите свои картины, рисунки. Данный процесс может Вас развивать и совершенствовать. Навык терпения и усидчивости развивается в первую очередь. Можно сделать кляксу и испортить рисунок, а чтобы этого не произошло, необходимо равномерно, расторопно наносить мазки краски. Сам процесс рисования многогранен, кому то нравится на полотне с мольбертам, маслеными, акриловыми красками, а многие предпочитают компьютерную графику.

Пение, стихи, танцы.

Петь, писать стихи, танцевать начинаем с детства, как и рисовать. В сознательном возрасте многие прекращают данное увлечение, а зря. Например, танцы развивают ваше тело, укрепляет здоровье. Можно ходить в группы по танцам и танцевать в свое личное удовольствие с наслаждением. В групповых занятиях держится особая атмосфера, все на одной волне и процесс более приятен, чем включить музыку и танцевать дома. Главное чтобы, Вам нравилось Ваше увлечение. Писать или читать стихи, а почему нет? Если Вас привлекает данный вид хобби, сможете публиковать свои творения, выкладывать на сайты и развиваться дальше в этом направлении, Ваше творчество могут заметить. Лучше в-первую очередь заниматься для себя, для души. Любите петь? Пойте дома, пойте в душе, если у Вас получается ходите в караоке, а рассчитываете показать свой талант, так съездите на шоу, может у Вас талант? Пойти для себя. Можете сходить с друзьями в караоке и отлично провести время.

Выставки, музеи.

Расширить свой кругозор нам помогают выставки и музеи. Музеи с сопровождением гида, повысят уровень знаний, углубят Вас в историю, а хорошие гиды расскажут про ценные предметы и экспонаты так, что сможете полностью прочувствовать исторический момент и событие которое проходило в тот период времени. В музеи полезно ходить всем, одному и с друзьями с семьей, это повышения вашего духовного уровня ценностей, понимание красоты и повышение знаний. Это просто интересно, ведь количество музеев огромное количество, на разные темы и события, каждому придется по вкусу. Выставки тоже бывают разные, можно сходить на выставку фотографий, познакомится с знаменитыми фотографами настоящего времени. Или на выставку картин, посмотреть на величайших художников всего времени, периода или страны. Бывают автомобильные выставки, выставки подделок, выставки животных и много других.

Концерты, шоу.

Посещение юмористических шоу или концертов поднимет Вам позитив на весь день, или вечер. Одно дело смотреть по телевизору и другое сходить на концерт, атмосфера смеха в живую ощущается в разы лучше, становится смешнее. На шоу поднимается настроение и затевается мероприятие ради смеха, на концертах выступают известные музыканты, с огромным количеством оборудования, чтобы предоставить воочию живой звук и эффекты звуковых частот в полную мощность. Настроение и восприятия от живой музыки в разы сильнее, чем слушать через наушники.

Прогулка на катере, пароходе.

Вас увозят в реки, моря и наслаждаетесь красотами природы. Без физических нагрузок, отдыхаете душой и телом с видами на воду, плывущими облаками. Есть водные прогулки, которые проходят в водном пространстве с видами на достопримечательности города или страны.

Рубрики: Статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *