Итак, вы видите социальную сцену, скажем, вечеринку. В разных уголках помещения люди беседуют между собой, другие выпивают или играют в игры, а кто-то сразу же бросается в глаза, как центр внимания и душа компании. На стене же сидит муха, которую вы почти не замечаете. Именно так и выглядит типичный интроверт в толпе людей. Кстати, вы удивитесь, но душа компании в центре внимания тоже запросто может оказаться интровертом.

  • Интроверт – это не антисоциальная личность

Многие интроверты могут выглядеть как социальные бабочки: они не застенчивы, вполне разговорчивы и общительны. Их вообще нельзя характеризовать по уровню общительности, следовательно, идентификация интровертов может быть затруднена. Однако, даже будучи социальными, интроверты от общения устают. Они вполне могут тусить в толпе и развлекаться, но им нужно гораздо больше времени для перезарядки после таких событий.

  • Ваш источник энергии определяет, являетесь ли вы интро- или экстравертом

У интровертов нет проблем с выходом на социальные мероприятия, но по возвращении домой они чувствуют себя выжатыми, уставшими и измочаленными. Им нужен отдых и одиночество. Экстраверты же, наоборот, изнывают в уединении и перезаряжаются путем общения, потому как подпитываются энергией извне.

Давайте вернемся к сценарию вечеринки с мухой на стене, но основное внимание уделим центру внимания и душе компании. Если он интроверт, то после мероприятия будет скрываться некоторое время, чтобы восстановить все свои силы, потраченные во время общения. Если он экстраверт, то вечеринка его только возбуждает, и он не будет хотеть, чтобы она закончилась, желая продлить ее на следующий день, поскольку питается энергией других людей.

  • Вы скрытый интроверт?

Многие люди считают, что «интровертный» значит застенчивый и зажатый, что не всегда так. Да, интроверты избегают социальных ситуаций, считая их выматывающими. В то время как застенчивые люди избегают активного общения, потому что боятся быть нелестно оцененными или отвергнутыми. Если вы демонстрируете обе эти характеристики, то вы застенчивый интроверт. А теперь проверьте себя на наличие следующих признаков интровертности.

— Вы находите социальные мероприятия утомляющими, предпочитая очень небольшой круг общения

Дело не в том, что вам не нравится быть социальным, дело в дозе этой социализации. Вы предпочитаете иметь небольшую группу друзей, а не большую толпу просто знакомых. Вы не любите пустых разговоров, считая их невероятно бессмысленными и скучными. Люди могут описывать вас как человека спокойного, но вы просто совершенно не спешите никому раскрываться. Вы немногословны, но когда вы говорите, ваши слова имеют смысл.

— Вам нравится одиночество, и вы однозначно предпочитаете состояние уединения

Вам не нравятся отвлекающие факторы и люди, их порождающие. Вам требуется много времени для отдыха, и вы не считаете его совершенно непродуктивным, потому что именно так вы «подзаряжаетесь».

— Вы обладаете очень высоким самосознанием и чувством независимости

Вы очень независимы и предпочитаете делать все самостоятельно. Вы всячески избегаете обращаться за помощью, только если у вас нет другого выбора. Если вы можете, вы сделаете это сами. Вы очень сосредоточены, и ваши цели всегда приоритетны. Вы не пойдете гулять вечером с друзьями, если с утра у вас есть работа или незавершенные задачи. Именно поэтому среди интровертов много фрилансеров и предпринимателей.

— Вас привлекают экстраверты, они дают вам баланс

Скорее всего, ваш лучший друг невероятно общителен, обожает вечеринки, тусовки и море общения. Он помогает вам открываться, а вы помогаете ему периодически «заземляться». Вы тот человек, к которому ваш друг приходит в поисках стабильности, а вы направляетесь к нему, когда вам нужно высказаться.

— Ваш мозг постоянно ведет с вами внутренний монолог

Причина, по которой вы мало говорите, в том, что ваш ум просто переполнен мыслями. Вы уже нашли ответ в голове сто раз, но просто не удосужились произнести слова вслух, не посчитав нужным что-то озвучивать.

«Как тяжело ходить среди людей и притворятся непогибшим, и об игре трагической страстей повествовать еще не жившим…» А. Блок

Эти строки можно толковать как признание тяжелой судьбы художника. А можно и шире — как общую усталость от людей человека, который не может справиться со своими психологическими проблемами. Действительно, казалось бы, как тяжело постоянно быть среди людей, общаться с ними…

Отрицательные эмоции

Устать от окружающих может любой. Даже самый активный и работоспособный человек, настоящий энтузиаст своего дела. Но вот виды усталости могут быть разными, и главное — по-разному на нас влияющими. Нужно уметь отличить физическую усталость от психологической.

Физическая усталость — естественное следствие долгих или интенсивных усилий. Это сигнал, который подает наше тело о том, что ему требуются отдых и возобновление запасов энергии. Такая усталость бесследно проходит после полноценного сна и отдыха, ее влияние на организм, скорее, положительное.

Но есть и другое — психологическая усталость от окружающих, о которой писал в своих работах еще академик Павлов, характеризуя ее как неприятное чувство, вызывающее тяжесть, апатию и раздражение, все более усиливающееся и не устраняемое простым отдыхом. Сегодня такую усталость психологи часто определяют как «эмоциональное выгорание» и отмечают, что это состояние широко распространено: настолько, что периодически касается практически каждого из нас.

Какие же известны признаки психологической усталости от людей?

Вначале человеку становится безразлично или противно то, чем он до этого с удовольствием занимался с другими людьми. Затем безразличие переходит в выраженное раздражение к окружающим. И касается оно не только занятия, которое вызвало усталость, но и переносится на все окружающее, в том числе, и на близких людей. Внезапно оказывается, что ребенок слишком часто плачет, супруг (и это непременно назло нам) слишком часто сидит, уткнувшись в компьютер. И вообще, весь мир ополчился против нас и стремится нам досадить. То, что еще вчера приносило радость, кажется совершенно ненужным. С таким состоянием особенно часто сталкиваются люди на работе.

Жизнь с окружающими — это одновременно и огромная радость, и тяжелый ответственный труд. И если не научиться справляться с возникающей психологической усталостью от коллег и знакомых, то все вокруг начинают вызывать раздражение. А значит, следует срочно приступать к восстановлению душевных сил, иначе ваше состояние повлияет на ваших близких и коллег. Они начнут раздражаться в ответ, и ситуация только усугубится.

А ведь на этом процесс не останавливается. Если не принять срочных мер, то снижается и общий уровень осознанности. Человек перестает понимать, что с ним происходит: просто пропадают все положительные эмоции от людей, и остается либо безразличие, либо отвращение.

Как справиться с таким состоянием?

Казалось бы, ответ простой: если это — разновидность усталости, значит, нужно отдыхать от людей. И мы пытаемся отдыхать: начинаем отгораживаться от окружающих, больше спать, идем гулять в одиночестве… Но ситуация не улучшается, более того, и сам отдых становится нам в тягость. Получается, мы что-то делаем не так?

Психологи объясняют такую ситуацию тем, что в нас как будто не хватает места для полноценного отдыха. Поэтому сначала нужно избавиться от негатива, который принесла психологическая усталость. И только потом применять техники восстановления, их сегодня известно достаточно много.

Но как же избавиться?

Можно попытаться проанализировать ситуацию и выяснить, что же конкретно отнимает у нас такое количество жизненной энергии. Нужно искать те эмоции (а они могут быть скрыты глубоко в подсознании, или же лежать на самой поверхности) от которых мы так серьезно устаем. Что это может быть?

  • перфекционизм — желание, чтобы все получалось только идеально, без права на ошибку;
  • гордость или даже гордыня;
  • чувство невыполненного долга;
  • ситуация, в которой мы кого-то не можем простить за конкретное действие.

Способом побороть психологическую усталость станет нахождение ее скрытой причины и устранение таковой с помощью простого и конкретного действия:

  • доделать несделанные дела;
  • отдать невозвращенный долг;
  • простить;
  • попросить прощения самому.

Очень помогает совершенствование следующих психологических навыков:

  1. Научиться говорить «нет» тем людям, от которых вы устаете больше всего.
  2. Приобрести навык просить о помощи других людей или признаться себе в неумении что-либо сделать в срок, качественно.
  3. Добиваться быстрее того, чего хочешь от людей. Или хотя бы получать «обратную связь» о том, почему не удалось что-то выполнить.
  4. Перестать испытывать завышенные ожидания к окружающим.

К сожалению, отыскать причину удается не всегда или же, может оказаться, что таких причин несколько. Тогда придется распутывать их сложный клубок, а это может оказаться слишком долгим и сложным делом.

Есть и еще один способ. Его называют «путем щедрости», потому что путь этот — через отдачу позитивной энергии другим людям. Но что же мы можем отдавать и чем делиться, если нам самим ни на что не хватает сил, и мы находимся в состоянии апатии и раздражения?

На самом деле, здесь все просто, и способ этот проверен веками. Нужно просто захотеть отдать любое повседневное дело, сделав это своеобразным «ритуалом щедрости». Можно окрасить щедростью самое обычное дело, например приготовление обеда. А можно с благодарностью принять что-то, что отдают другие. Вариантов много, при этом, отдавая, мы не только не теряем, но и отдыхаем от самих себя: от привычных и стереотипных реакций и действий.

Техника восстановления

Одними из рекреационных видов отдыха (от лат. recreatio — восстановление) считаются санаторно-курортное лечение и туризм. Понятие стало использоваться в 1960-х годах в физиологической, медицинской, социально- экономической литературе по проблемам восстановления сил и здоровья рабочих. Под этим понимается восполнение эмоциональных и психологических сил, здоровья и трудоспособности путем отдыха вне жилища — будь то лоно природы, туристическая поездка и т.п. Специализированными предприятиями для рекреации считаются санатории, профилактории, пансионаты и т. д. Но не каждый может себе позволить сорваться в середине рабочей недели с места и махнуть на море. Зачастую и желанного отпуска бывает дождаться нелегко. Что же делать?

Проблемы психологической усталости от окружающих подробно изучал в конце прошлого века Международный радиологический медицинский центр в южных провинциях Италии. Его исследования показали, что техник для снятия усталости от людей может быть много, были сформулированы действующие правила, которые впоследствии корректировались и дополнялись. Если составлять рейтинг их эффективности, можно выделить следующие.

  1. Изменение рациона питания в сторону свежих продуктов, богатых биологически активными веществами. Максимальное использование зелени и соков, контроль калорийности блюд. Соблюдение питьевого режима, то есть употребление достаточного количества качественной питьевой воды.
  2. Физическая активность, спортивные занятия в разумных пределах и без фанатизма, свежий воздух. Гармонизировать свое состояние хорошо помогают танцы, в первую очередь — восточные, а также плавание. Еще один вариант эффективного восстановления — прогулка быстрым шагом, в этом случае большая часть негативной энергии уходит в землю.
  3. Творческая активность. При этом творчеством можно заниматься в любой сфере, главное, чтобы деятельность доставляла удовольствие.
  4. Медитация. Иногда для нее достаточно буквально пары минут. Поставьте таймер с мелодичной мелодией на две минуты, удобно усядьтесь и закройте глаза. В течение двух минут наблюдайте за своим дыханием, стремясь к тому, чтобы оно было ровным и спокойным. Когда таймер прозвенит, сместите фокус внимания к полу — к своим ступням, и только после этого медленно открывайте глаза.
  5. «Чайный ритуал». Ритуалы помогают очень многим, поэтому имеет смысл их специально создавать: например, раз в день пить чай не на бегу, а в спокойной комфортной обстановке и из красивой чайной посуды, никуда не торопясь.
  6. Регулярно заниматься тем, что приносит удовольствие: для кого-то это поход в салон красоты, а для кого-то — поход в горы, кто-то предпочтет сходить в театр, встретиться с друзьями. Для кого-то таким приятным времяпровождением станет путешествие, а кто-то предпочтет интересную книгу.
  7. Мечты. Мечтать и надеяться нужно, даже если вы прекрасно осознаете, что мечтам будет трудно сбыться.
  8. Не следует забывать и про простые, но действенные средства: ванну с ароматной пенкой, другие спа-процедуры, массаж.

Если справиться самостоятельно с усталостью от людей, эмоциональным выгоранием не удается, следует обратиться к помощи психолога.

Родион Чепалов (коуч, практикующий психолог)

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Старайтесь окружать себя людьми, которые вдохновляют вас. Если вам все-таки приходится общаться с теми, кто вас истощает, найдите способ восполнять запасы энергии после такого общения.

Наш разум впитывает, как губка, все взаимодействия с другими людьми, которые мы совершаем каждый день. Есть люди, общение с которыми вдохновляют нас, они дают нам поддержку, позитив и энергию. Тем не менее, есть и те, кто, почти незаметно для нас, причиняют нам вред: общение с ними нас утомляет. Эта усталость не имеет ничего общего с физическими нагрузками, она не такая, как если бы мы таскали тяжести или пробежали марафон. Мы говорим о психической усталости.

Почему общение с одними нас окрыляет, а с другими утомляет

Из неврологии и психологии мы знаем о том, что мозг работает по-разному в зависимости от того, являетесь ли вы экстравертом или интровертом. Мозгу интроверта, например, нужны моменты одиночества для того, чтобы «зарядить батареи».

Если такие люди вынуждены долгое время активно общаться, или рядом с ними находится кто-то очень разговорчивый, любознательный, критический или порывистый, это неминуемо приводит к значительной умственной перегрузке.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

У всех нас есть свой порог уязвимости. Тем не менее, мы должны также признать, другой не менее любопытный факт.

  • Есть люди, которые обладают особой магией и светом, которые делают нашу жизнь лучше.
  • Кроме того, также есть те, которые видят проблему в каждом решении. Которые приносят нам шторм даже в самый безоблачный день.

Мы предлагаем вам задуматься над этими вещами, ведь они случаются в жизни каждого.

Люди, общение с которыми вдохновляет

Среди наших друзей или среди членов нашей семьи, всегда есть те, кто вдохновляет нас. Есть те люди, которых мы искренне любим, ведь они настоящие сокровища. Они дают нам силы становиться сильнее с каждым днем.

Они являются настоящими опорами нашей жизни. У них мы находим поддержку и можем отстраниться от многих вещей, которые нас беспокоят или вызывают сомнения.

Их мудрость основана не на книгах, а приобретается с жизненным опытом, как отражение интуитивного и интеллектуального ума.

Какими же еще качествами они обладают?

Люди, которые нас вдохновляют и которым мы не безразличны

Есть друзья, которым даже не нужно ничего говорить. Они смотрят нам в глаза и читают между строк. Им не нужно ничего больше делать, они просто знают, когда нам требуется поддержка или нужно выговориться, сбросив напряжение.

  • Такие способности появляются благодаря тому, что в их головном мозге хорошо развито правое полушарие. Эта область отвечает за рефлексию, творческий подход, а также дает способность чутко наблюдать и связывает нас с эмоциональным миром.
  • Человек, который вдохновляет, понимает принцип взаимности. Необходимость давать и принимать, чтобы создавать эмоциональные связи, от которых выигрывают все, и никто не остается в проигрыше.
  • В свою очередь, они никогда не проявляют высокомерие, чтобы показать, что они знают больше, чем мы.

Потому что тот, кто нас вдохновляет, не подавляет. Напротив, он понимает право каждого на свою точку зрения. Они являются для нас примером, но уважают наш выбор, наши мысли и мнение.

Люди, которые истощают

Как мы уже отмечали в начале, каждый из нас имеет свой порог уязвимости в отношениях с другими людьми.

Если вы относитесь к экстравертам, вас не утомляет общение с нахальными людьми, которые постоянно отпускают шутки или просто очень энергичны. Тем не менее, если наш мозг работает в более расслабленном режиме, вполне возможно, что некоторые типы личностей оставляют нас без сил и желаний. Тем не менее, существует также вещь, с которой все согласны: есть люди, поведение которых наносит физический и психологический вред.

Вот признаки, которые характеризуют их:

  • Они являются постоянным источником негатива
  • Они сосредоточены лишь на проблемах, жалобах и критике. Их стакан всегда наполовину пуст, и они видят темную сторону Луны.
  • В дополнение к негативу и твердой уверенности, что весь мир против них, такие люди никого не уважают и крайне эгоистичны.
  • Их разговор всегда начинается и заканчивается с «Я». Они не могут видеть дальше своего носа и ограничиваются лишь тем, что представляет интерес для них.

Совсем не просто жить рядом с такими людьми, разум которых всегда закрыт и которые не могут открыть глаза, чтобы увидеть то, что лежит на сердце.

Тем не менее, все мы часто с ними сталкиваемся в семьи или на работе. Поэтому далее мы расскажем, как вести себя рядом с такими личностями.

Как выжить рядом с людьми, которые нас утомляют

Мы не говорим, что нужно убегать от них. Ведь в каждой семье есть человек, который истощает нас своим присутствием и с невозможно вести нормальный диалог.

На работе тоже мы ежедневно встречаемся с такими людьми.

  • Мы должны научиться держать дистанцию, с уважением, но решительно.
  • Если они привыкли «сливать» на вас жалобы и критику, дайте им ясно понять, что эти разговоры утомляют вас и вам не интересны.
  • Не провоцируйте такое поведение, никогда не поощряйте их.
  • Держитесь на почтительном расстоянии от этих людей, давая понять, что вы их понимаете и уважаете, но ваш образ жизни и мыслей в корне отличается.
  • Если вы вынуждены тратить много часов на общения с такими личностями, попытайтесь немного говорить, стараться их не слушать и представлять себе что-то тихое и спокойное.

Позже, попробуйте сделать что-то приятное для вас и старайтесь не придавать словам и поступкам этих людей сильное значение.опубликовано econet.ru.

Реалии современной жизни таковы, что нам приходится постоянно и много общаться. Мы общаемся с членами семьи и коллегами по работе, со случайными прохожими на улице или в транспорте, с друзьями и знакомыми, с соседями и представителями различных сфер.

Но больше всего контактов у тех, кто непосредственно работает с людьми, кто ведет клиентов и оказывает различные услуги, например, консультационные. Такие специалисты регулярно устают от постоянного общения и нуждаются в восстановлении.

Сегодня мы поговорим о том, что способствует наступлению усталости от контакта с людьми, в чем она проявляется, и как можно от нее избавиться…

Как проявляется усталость от общения с людьми

Если долго не обращать внимания на такого рода усталость, то со временем наступит эмоциональное выгорание, а за ним и стойкая депрессия.

Понять, что вы устали от контакта с людьми и нуждаетесь в восстановлении, можно по следующим симптомам:

• Вам больше не приносит радости общение с конкретными людьми, и вы не понимаете, почему.
• Вам уже не нравится делать то, что раньше доставляло удовольствие и легко получалось.
• Вас раздражает чрезмерная навязчивость и коммуникабельность определенных людей, вы не хотите вступать в разговор с незнакомыми или малозначительными личностями.
• Вы избегаете длительных диалогов и предпочитаете говорить коротко и по существу, при этом интроверсия не является вашим типом характера.
• Вас раздражают действия других людей, на которые вы ранее реагировали спокойно или менее выражено.
• Вы стали чаще злиться и проявлять агрессию.
• В конце дня вы сильно устаете и не знаете, как отдохнуть.
• Вы стали хуже спать, у вас нарушился аппетит.
• Вы избегаете людей, не инициируете общение, стараетесь чаще быть в одиночестве.
• Вы не испытываете воодушевления от общения с клиентами, даже когда они благодарят вас за помощь и советы.
• Вы относитесь с подвохом к похвале и предложению помощи.
• Вы стали меньше мечтать и фантазировать.
Если вы заметили за собой описанные состояния (одно из них или сразу несколько), то всерьез подумайте о том, что вам пора с этим что-то делать. Как избавиться от усталости от контакта с людьми, читайте ниже…

Почему возникает усталость от общения с людьми

Усталость от контакта с людьми может возникать по следующим причинам:

1. Психологическая

Это, когда вы исчерпали необходимые силы и ресурсы для качественного общения, потому что сильно устали и нуждаетесь в хорошем отдыхе и подпитке положительными эмоциями. На начальном этапе психологической усталости вы просто чувствуете утомление, сонливость и необходимость смены деятельности.

Если сейчас не дать себе передохнуть, то наступит следующая стадия – хроническая усталость. Ей на смену при отсутствии восстановления придет состояние изнеможения, а затем – истощение и реальные болезни, требующие соответствующего лечения.

Обратите внимание, что преобладание отрицательных эмоций и чрезмерное физическое утомление способствуют быстрому исчерпанию внутренних ресурсов и, как следствие, провоцируют усталость от общения с людьми.

2. Экзистенциальная

Если вы находитесь на этапе переосмысления жизни, поиска нового смысла, саморазвития и самопознания, то усталость от общения с людьми может возникать потому, что сейчас все ваши ресурсы направлены вовнутрь себя, а не на внешние контакты. Это временное явление, которое пройдет, когда вы снова расставите приоритеты и выйдите из состояния интроверсии.

Возможно, ваша усталость продиктована и тем, что вы пересматриваете свое отношение к людям и привычный способ общения. В таком случае впереди вас ждет выход на новый уровень взаимодействия или наоборот прекращение определенных контактов.

3. Психофизиологическая

В данном случае усталость возникает по причине биохимических или гормональных изменений в организме человека. Например, при нехватке каких-то витаминов и минералов, из-за чего появляется повышенная раздражительность и возбудимость, или гормональной перестройке при беременности, кормлении грудью, климаксе и т.п.

Данное состояние может пройти само по себе, а может и потребовать приема определенных медикаментов (успокоительные, витаминные комплексы, заместительная гормональная терапия).

Как избавиться от усталости от контакта с людьми

В зависимости от причин возникновения такой усталости тактика поведения будет разной. Однако есть общие рекомендации, которые помогают в большинстве случаев.

Вот, что следует сделать, если чувствуете, что эмоциональная усталость берет над вами верх:

1. Проанализируйте свой день, попытайтесь понять, на что больше всего уходит вашего времени и сил, что отбирает у вас жизненную энергию. Перестаньте делать то, что ворует ресурсы без особой необходимости (например, снизьте активность в соцсетях, сократите время телефонных разговоров ни о чем, прекратите смотреть сводки негативно заряженных новостей).
2. Найдите источник своих отрицательных эмоций и подумайте, как можно его заблокировать (оградите себя от энергетических вампиров, пессимистов и критиков, перестаньте делать то, что не приносит удовольствия).
3. Избавьтесь от чрезмерного перфекционизма – иногда что-то можно сделать не идеально, ошибки тоже имеют право быть.
4. Научитесь расставлять приоритеты в делах, тогда получится избавиться от чувства невыполненного долга и просроченных обещаний.
5. Перестаньте винить себя за допущенные ошибки, извинитесь перед теми, кто вызывает у вас чувство вины.
6. Простите тех, кто вас обидел, начните снова с ними общаться или распрощайтесь навсегда, но контакты, так сказать, «сквозь зубы» только разрушают вас изнутри.
7. Начните говорить «нет» людям, от которых вы устаете больше всего.
8. Просите о помощи, если сами не справляетесь, делегируйте дела, которые не успеваете или не можете выполнить.
9. Добивайтесь от окружающих ответственности и обратной связи, если они действуют только с выгодой для себя, то лучше, уменьшить с ними контакты.
10. Избавьтесь от завышенных ожиданий в отношении окружающих, запомните «вам никто ничего не должен».
11. Признайтесь себе и другим, что не успеваете что-то качественно сделать в установленный срок и просите дать дополнительное время, не тяните на себе непосильную ношу.
12. С благодарностью принимайте то, что делают ради вас другие люди, умейте благодарить.
13. Используйте прием «ритуал щедрости» — сделайте какое-то доброе дело и получите удовольствие от того, что вы кому-то полезны.
14. Возьмите паузу и отдохните физически, позвольте себе выспаться, ничего не делать, поедьте в отпуск или путешествие.
15. Смените обстановку, отправьтесь на экскурсию в другой город, активно проведите выходные, попробуйте что-то новое, сделайте перестановку в квартире.
16. Избавьтесь от ненужных вещей, выбросьте то, что вам мешает и попусту загромождает пространство.
17. Помогите своему телу расслабиться с помощью СПА-процедур, массажа, посещения сауны и т.п.
18. Займитесь любимым хобби, посвятите себя интересному творчеству.
19. Регулярно тренируйтесь, приятная физическая усталость в конце тренировки отлично снимает эмоциональное перенапряжение, в том числе, от контакта с людьми.
20. Придерживайтесь сбалансированного рациона питания, соблюдайте питьевой режим, наполняйте организм витаминами и минералами.
21. Чаще гуляйте на свежем воздухе, не забывайте о контакте с природой.
22. Практикуйте сеансы медитации в полной тишине или под любимую спокойную музыку.
23. Балуйте себя тем, что приносит удовольствие: встречи с друзьями, шопинг, посещение салона красоты, чтение книг, культурные мероприятия, походы, экскурсии.
24. Введите практику ежедневных «чайных церемоний», когда вы можете не спеша попить чай в комфортной обстановке, ни о чем не думая.
25. Чаще мечтайте, просматривайте свои цели, анализируйте достижения и успехи.

Есть и еще один прекрасный способ быстро избавиться от усталости от общения с людьми. Его часто советуют wellness-коучи и используют в коучинге и психотерапии. Это прием «окинь их взглядом».

Заключается он в том, что после утомительного контакта нужно пойти в место, где ходит достаточно много людей (площадь, парк, аллея, сквер, центральная улица, торговый центр). Найдите комфортное место и просто начните смотреть на прохожих, без критики, попытки увидеть недостатки и прочего.

Отмечайте их эмоции, особенности мимики и жестов, во что они одеты, как себя ведут. Поразмышляйте, кто эти люди, чем заняты, кого ждут, о чем думают, куда спешат. Подобного рода наблюдения помогают быстро снять с себя накопившуюся усталость и восстановиться. Теперь вы снова готовы к конструктивному общению.

Попробуйте все вышеперечисленные методы и найдите для себя те, что работают лучше всего. Удачи вам и быстрого восполнения ресурсов!

Если Вы чувствуете, что зашли в тупик и не можете справиться самостоятельно, ваша усталость, раздражительность и апатия привели к эмоциональному перееданию и быстрому набору лишнего веса, то мы знаем, как Вам помочь. У нас есть специальное предложение для тех, кто ищет комплексный подход к похудению и хочет получить максимальный результат.

Благодарим за то, что уделили время на прочтение этого материала. Мы ценим ваше внимание, так как оно вдохновляет нас на подготовку новых ценных статей для вас.

Если эта статья вам понравилась, то надеемся, что вы выделите еще пару секунд, чтобы поставить нам лайк. Напишите нам в комментариях, как вы боретесь с усталостью от контакта с людьми?

Рубрики: Статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *