Содержание

Психологическая помощь беременным: все как сговорились!

Но прийти в хорошее расположение духа порой непросто. Мешают физические недомогания, беспокойство о здоровье малыша (вдруг с ним что-то не так?), страх предстоящих родов, изменения во внешности.

Близкие тоже могут вести себя по-разному: одни слишком опекают будущую маму, надоедают советами и беспокойством о ее самочувствии, другие, наоборот, не считаются с ее состоянием и нагружают своими проблемами.

Будущий папа может проявлять недостаточную заинтересованность в своем отцовстве или рассеянность, забывая поинтересоваться результатами анализов и УЗИ.

Часто, пока вы не ушли в декрет, сотрудники и работодатель не считают себя обязанными делать вам какие-то поблажки и освобождать вас от сложной работы.

Да и вообще большинство людей, окружающих будущую мамочку в течение дня, не особенно заботятся о ее душевном состоянии. Ей могут нагрубить, ее могут обидеть, не уступить место в транспорте или случайно толкнуть на улице.

А ведь бывают и по-настоящему сложные ситуации, когда женщина сомневается, сможет ли она материально обеспечивать себя и малыша, у нее проблемы с жильем или не складываются отношения с отцом ребенка и психологическая помощь беременным в такие моменты просто необходима.

Помощь беременным: жизнь со знаком «плюс»

Как же справляться со всеми этими неприятностями, как поддерживать у себя положительный настрой , какая помощь беременным необходима?

Фундаментом для позитивного мышления во время беременности может стать… ваше осознанное решение иметь ребенка. Если вдуматься, то за ним может стоять только позитивное отношение к себе и к жизни, и никакое другое. Действительно, если вы собрались родить малыша, значит, вам нравится мир, в котором ему вскоре предстоит появиться!

То же относится и к жизни: если вы хотите дать жизнь ребенку, то, значит, вам самой доставляет удовольствие жить, несмотря на трудности и неурядицы, которые, конечно, иногда случаются.

Вам нравятся люди, вы любите их, раз решили пополнить мир еще одним человеком. Вы любите и уважаете себя, если хотите, чтобы в мир пришел именно ваш ребенок, пусть даже он будет «весь в бабушку». Все равно в чем-то он будет напоминать вас и продолжит ваш род. Вы любите отца вашего ребенка, если собрались родить малыша, похожего на него.

Вот как много хорошего в вашей жизни! А маленькие неприятности случаются у всех. Не стоит обращать на них большого внимания, лучше почаще думайте о чудесном событии, которое должно произойти в вашей жизни совсем скоро.

Помощь беременным: качаемся на волнах

Позитивно настраиваться можно и с помощью специальных упражнений.

Сядьте в удобную позу и сосредоточьтесь на ребенке внутри вас. Что он может сейчас чувствовать? Подумайте о том, как ему хорошо и уютно мерно покачиваться в околоплодных водах. Подумайте о любви, которую он испытывает к вам сейчас. Подумайте о любви, которую вы испытываете к нему. Представьте себя на его месте: вот вы мерно покачиваетесь на волнах, вам хорошо и спокойно, вы защищены любовью вашей мамы, которая тоже носила вас внутри себя. Полезно вспоминать об этом, и когда вы куда-то идете. Малыш чувствует каждый ваш шаг, улавливает все оттенки настроения! Такие мысли помогут вам успокоиться, настроиться на хорошее, почувствовать себя увереннее. Ваш настрой обязательно передастся крохе. Вспоминайте об ощущении защищенности, которое пришло к вам во время медитативного упражнения, тогда вывести вас из состояния равновесия, обидеть или задеть неосторожным замечанием будет непросто. И постарайтесь поменьше тревожиться за малыша. Он хорошо защищен, вы его оберегаете, ему ничто не угрожает.

Незаменимое средство для создания хорошего настроения — прогулки на свежем воздухе. Если поездки за город по каким-то причинам для вас недоступны, гуляйте в ближайшем парке. Подберите для себя какие-то приятные маршруты. Если вы живете в том городе, где выросли и провели юность, неплохо перед рождением малыша вернуться на улицы, по которым вы гуляли в детстве. Конечно, только в том случае, если об этих местах вы сохранили приятные воспоминания. Помечтайте о том, как вы пройдете здесь с коляской, когда ребенок родится, о том, как будете водить его за ручку, сколько интересного сможете ему рассказать.

Отлично поднимают настроение любимые книги и фильмы, приятная музыка и тонкие ароматы.

Психологическая помощь беременным: радуйте себя!

Не заставляйте себя общаться с неприятными вам людьми. Раньше вы могли себе это позволить. Теперь не стоит. Мягко уклоняйтесь от общения, откладывайте встречи до следующего раза, не вступая при этом в открытые конфликты.
Не перерабатывайте! Беременность — не лучшее время для трудовых подвигов. Нередко именно усталость способствует плохому настроению, нервным срывам.

Психологическая помощь беременным: тренируем мысли

«Улыбайтесь, и жизнь улыбнется вам», — говорят французы. И действительно, наши улыбки, хорошее настроение, добрые мысли притягивают счастливые события и жизнерадостных собеседников. Вот несколько «мантр», которые помогут будущей мамочке сохранять спокойствие и позитивный настрой.

«Я люблю мир, принимаю его и хочу подарить моему ребенку радость жить в нем. Я люблю жизнь и получаю удовольствие от нее, поэтому хочу дать моему ребенку возможность родиться, вырасти и стать таким же счастливым».

«Я люблю людей, поэтому я хочу дать жизнь еще одному человеку».

«Я люблю, принимаю и уважаю себя, я рада, что мой ребенок родится похожим на меня и продолжит мой род».

«Я люблю и уважаю отца моего малыша и рада, что кроха родится похожим на папу».

Повторяйте эти фразы в любом порядке, добавляя что-то от себя. Кстати, если упоминания об отце ребенка не поднимают вам настроение, отложите их до лучших времен, которые непременно настанут!

Тест

„Готовы ли вы к позитивному мышлению во время беременности?”

Вы считаете себя жизнерадостным человеком?

  • нет
  • да

Некоторые досадные мелочи огорчают вас до слез?

  • да
  • нет

Хорошо ли вы спите?

  • да
  • нет

Принимали ли вы раньше антидепрессанты?

  • да
  • нет

Довольны ли вы материальным положением своей семьи?

  • да
  • нет

Ваши родственники в достаточной мере поддерживают вас?

  • да
  • нет

Считаете ли вы себя уверенной, успешной?

  • да
  • нет

Вас легко расстроить неделикатным замечанием, грубым словом, невежливым отказом?

  • нет
  • да
  • да
  • нет

У вас накопились старые обиды, которые вам некому высказать?

  • да
  • нет

Вы всегда были уверены в том, что эта беременность для вас желанная, мечтали родить малыша?

  • да
  • нет

Больше ответов «А»

Скорее всего, у вас пока не очень много поводов считать себя самой счастливой мамой на свете. Однако не все потеряно! Старайтесь не зацикливаться на проблемах, научитесь восстанавливать свои силы и поддерживать хорошее настроение. Счастье рядом!

Больше ответов «Б»

У вас есть замечательная способность сосредоточиваться на положительных моментах и игнорировать мелкие неприятности. Вы настроены позитивно и оптимистично. Так держать!

ПРОЧТИТЕ! СМ!!!


Пожалуйста не полинитесь прочитайте эту статью у вас не убудет!… вы должны её прочитать… ПРОЧТИТЕ!
Беременные тем более! У кого КС вы не исключение!!!-это такие же тяжёлые роды как и ЕР! ЧИТАТЬ
Если бы не было результата я бы не стала её сюда выкладывать! Благодаря этой статье мои роды действительно были таковыми, не смотря на 13 часов! и еще 8 девочек которым я читала эту статью в качестве лекции так же оставили положительные отзывы после родов, мы и сейчас общаемся! Профиль у меня психология и психодиагностика в том числе детская… И на меня эта статья произвела благотворное влияние!
Статья длинная но она того стоит!
Почему я выложила её именно сейчас потому что восьмая девочка Танюшка 19.08.2011 родила на свет долгожданного Андрея!!! Здоровья им!!!
Любой беременной женщине знакомо ощущение страха перед родами. Подавляющее большинство будущих мам при этом боятся не столько самих родов, сколько возможной боли и страданий. Каждый человек стремиться избегать страданий и защищаться от боли.
Простым выходом из этой ситуации является использование обезболивания. Поэтому для современной женщины роды, при отсутствии болеутоляющих средств, кажутся чем-то очень опасным. Этим страхом пропитано общее отношение к родам во всех слоях общества. Даже названия «безболезненные роды», «мягкие роды», так привлекают именно потому, что срабатывает стереотип — обычно роды это больно, а здесь знают какой то фокус, чтобы избежать мучений. Вместе с тем, вызывает удивление, что женщины веками рожали детей, не пользуясь подобными средствами, и многие из них решались на это неоднократно. Если бы роды были такими ужасными, то женщины просто бы отказались рожать, и человечество давно бы вымерло! Посмотрев вокруг, мы наблюдаем совершенно другую картину, причем выше всего рождаемость далеко не в тех сообществах, которые обеспечены необходимыми обезболивающими средствами. Значит, роды вовсе не обязательно должны сопровождаться сильной болью.
Как доказывают исследования многих ученых, роды представляют собой чрезвычайно гармоничный естественный процесс, который, как и все естественные процессы, связан с минимальной болезненностью. Действительно, во время естественных нормальных родов подлинная боль, если таковая вообще присутствует, появляется во время нескольких последних схваток, которыми завершается полное раскрытие шейки матки. Боли могут сопутствовать потугам. Но в общей сложности длительность болезненного периода родов сводится к интервалу от 15 минут до 4 часов, не более!
И, действительно, существует огромный опыт проведения безболезненных родов как у примитивных народов, так и в цивилизованной Европе. Но сегодня мы видим совершенно обратную картину, этот естественный безболезненный процесс превращен в адские муки. Причем страшные рассказы о родовых болях и муках рассказывают сами женщины. Что же стало причиной столь неестественных болей во время такого естественного процесса, как роды?
Первым об источниках боли в родах задумался известный акушер и исследователь англичанин Грантли Дик-Рид. Он сумел доказать, что у европейских женщин главной причиной родовых болей является страх перед родами. Кроме этого причинами усиления болей являются отсутствие умения расслабиться и неумение правильно дышать. Но все же главным источником болевых ощущений в родах является именно страх.
Страх — напряжение — боль
Чтобы понять механизм возникновения болевых ощущений во время родов, попробуем представить себе, откуда она может возникнуть. Чтобы почувствовать боль, нам необходимо, чтобы болевые рецепторы, расположенные в том органе, который болит, получили соответствующий сигнал. Давайте рассмотрим болевые рецепторы, расположенные в брюшной полости. Кишечник и внутренние органы, в частности матка, не подвержены влиянию холода и тепла, так как брюшная стенка хорошо их защищает. Но они снабжены болевыми рецепторами, реагирующими на чрезмерное напряжение и разрыв тканей. (Следует отметить, что матка, по сравнению с другими органами брюшной полости, бедна болевыми рецепторами.)

Матка и другие внутренние органы не реагируют болью на перемещения и ожоги: они могут быть обожжены, взяты в руки, перемещены без малейшего ощущения дискомфорта. Но при вытягивании и натяжении тканей, угрожающих разрывом, или разрыве, возникает явно выраженная боль и даже шок. Таким образом, болевые рецепторы органов брюшной полости, в том числе и матки, специфичны и реагируют только на один вид болевого раздражителя — чрезмерное напряжение или разрыв тканей.
Согласно закону физиологии, сформулированному профессором Юлиусом Вольфом, структура всегда приспосабливается к функции. Исходя из строения и рецепции женских детородных органов можно заключить, что природой не было предусмотрено, чтобы роды сопровождались разрывами или повреждениями тканей. А если природа не предусматривала разрывов и повреждений, то тогда от чего защищает себя матка? Физиологически совершенный человеческий организм не знает большего парадокса, чем боль при нормально протекающих родах.
Биологическая цель боли — защита. Результат боли — увеличение мышечной активности, напряжения, благодаря чему особь может защитить себя или избежать неминуемой опасности. Ощущение боли тесно связано с чувством страха перед повреждением, а повреждение организма тесно связано с болью. Другими словами, страх представляет собой импульсы, предупреждающие об опасности, которая ассоциируется в мозге с болью и повреждением. Таким образом возникает стресс — ответная двигательная реакция организма на травмирующее воздействие, сопровождающаяся увеличением секреции адреналина и норадреналина. Чтобы движение осуществилось, нервная система активизирует импульсы, повышающие мышечное напряжение и тормозящие все функции внутренних органов, поскольку в концентрации огромного физического напряжения для защиты организма, внутренние органы роли не играют.
Таким образом ужасные боли во время схваток, т. е. сокращений матки, которых так боятся женщины, могут быть вызваны только напряжением, препятствующим матке свободно сокращаться. В свою очередь причиной такого напряжения, как мы выяснили, является страх. Если женщина начинает чувствовать, что роды представляют для нее опасность, настороженное ожидание опасности порождает страх, выполняющий защитную функцию. Таким образом страх или стресс влияет на вегетативную нервную систему, которая, в свою очередь, воздействует на пояснично-крестцовое нервное сплетение, а значит и на органы таза. Другими словами, ощущения в матке зависят от психического состояния женщины. В результате при наличии страха или стресса ход родов и их восприятие нарушается точно также, как и при ощущении боли.
Страх перед родами является причиной возникновения острых болей и нарушения (дискоординации) родовой деятельности. И при этом совершенно неважно, была ли его источником реальная или воображаемая опасность.
Чего мы боимся?
Раздражителями, вызывающими боязнь родов, могут оказаться как объективные, так и субъективные ассоциации. Есть женщины, которые страстно желая ребенка, подавляли в себе это желание отгоняя всякие упоминания о родах. Дик-Рид пишет:Представление мучений, боли и смерти становится условным раздражителем, причиной подобного страха, а иногда даже и отвращения к родам». Откуда же взялось мнение, что роды являются обязательным источником страдания?
Если мы проследим историю европейской цивилизации, то увидим, что начиная со средневековья звучат слова о том, что рождение ребенка сопровождается болью. И мужчины, и женщины поддерживают идею, что страдания — неотъемлемая часть родов. Для целых поколений непременность боли в родах воспринималась как факт. Интересно что, до этого времени понятия, что роды — это непременно боль, не существовало. Вся древняя культура и медицина (Древняя Греция, древняя Русь, Египет, Вавилон и т. д.) принимали, как непреложную истину, что роды должны проходить без боли. Если возникает боль — значит женщина или ребенок больны и нуждаются в помощи. Об этом писали в своих трудах Гиппократ, Аристотель и Соранус (врач из Эфеса, живший в конце первого, начале второго веков нашей эры).
Примерно в третьем столетии нашей эры в западной цивилизации произошли существенные перемены, обусловленные искажением более ранних иудаистско-христианских учений. Общеизвестно, что христианская церковь этого периода более, чем что-либо другое за последние 2 тысячи лет, затормозила развитие медицины. Право присматривать за рожающей женщиной, помимо повитухи или акушерки, давалось лишь пастырям и пастухам, ухаживающим за больной скотиной, а их невежество доводило рожениц до ужаса. Роды рассматривались как последствие плотского греха, который искупляется страданиями. Всего лишь за одно тысячелетие, вплоть до 1520 года, ответственность за роды была в Европе полностью узурпирована церковью. К родам не допускался ни один посторонний человек.
Каждому из нас прекрасно известны знаменитые строки из Библии, где Господь говорит Еве: «Умножая умножу скорбь твою в беременности твоей, в болезни будешь ты рожать детей». Этот отрывок известен как «Проклятие Евы». Библия — это божественная книга, истинная сущность которой открылась создателям подлинных манускриптов. Но всегда ли нужно верить ее переводчикам? Ученые-библиографы тщательно исследовали еврейские и греческие манускрипты, с которых была переведена большая часть Библии, и пришли к заключению, что слова касающиеся родов означают не «боль», а «труд». Согласно более точному переводу слова Господа будут звучать: «Умножая умножу усилия твои в беременности твоей, в трудах будешь ты рожать детей».
Ученые, исследовавшие первые библейские манускрипты пришли к заключению, что там нет упоминания о родах, как о болезненном процессе, но есть указания на роды, как на трудную работу. Первые переводы библии на европейские языки появились в XVI веке. Переводчики, видевшие ужасные условия содержания рожениц, их высокую смертность и страшные болезни, сами от себя добавляли слова «боль» и «родовые муки». Так состояние родовспоможения в шестнадцатом веке отразилось на библейских текстах и стало руководством для многих поколений. На протяжении столетий каждый христианин свято верил, что родовые муки это не отношение к родам во времена средневековья, а закон, данный от Бога.
Итак, общественное мнение было сформировано, священники были удовлетворены, а роженицы проходили муки ада в наказание за плотский грех. Но время шло и помимо Библии появились другие источники, формирующие мнение о родах, как об очень опасном для жизни и здоровья процессе. Если писатель, описывая роды героини своего повествования, хочет привлечь внимание читателя, он переполняет этот эпизод мучениями, страданиями и драматизмом. А если хочет вывести участницу событий из действия романа — нет более удобного способа, чем покончить с ней в родах. Во всех сериалах происходит то же самое: все героини рожают в муках или умирают во время родов. Нам доводится очень редко видеть на экранах счастливых матерей.

Но это еще не все! Все подруги беременной считают своим первым долгом рассказать ей о том, как они страдали во время родов. К тому же рассказ о муках пересыпается всякими душещипательными подробностями о своих знакомых и соседках по палате. Не последнюю роль в формировании страха перед родами играют родственники беременной, которые считают необходимым нагнать на нее как можно больше страху и поскорее отправить в родильный дом, где ей обязательно «помогут». Наиболее существенными источниками нагнетания ситуации являются мать, свекровь и муж беременной. Очень часто мужья перед предстоящими родами жены собирают слухи и сплетни вокруг этой проблемы, чем только подкрепляют свою вполне понятную тревогу за ее здоровье и жизнь.
Итак, вокруг акта родов сегодня существует вполне сформировавшееся мнение, что они представляют собой мучения, связанные с самыми сильными болями, которые только может вынести человек, и являются источником смертельной опасности. Именно эта мысль и внушается женщинам по телевидению, радио, со страниц периодической печати и художественной литературы, а также устами родственников и знакомых.
Какие страхи нормальны?
Помимо сознательного страха перед родами, сформированного обществом, существует также источник бессознательного страха, связанный с ними, как с неизвестным и даже мистическим явлением — появлением на свет нового живого существа, неизменно влекущим за собой неизвестные жизненные перемены.
Кроме того на последних неделях беременности женщина начинает испытывать перед родами вполне естественный страх, который, в первую очередь, связан с фактом неизбежности самих родов. Если на ранних сроках и даже во второй половине беременности ей кажется, что роды у нее произойдут чуть ли не в следующем столетии, то на последних неделях беременности к ней неожиданно приходит осознание того, что она тоже будет рожать своего ребенка как все и что от этого никуда не деться. С одной стороны она уже хочет родить и избавиться от беременности, которая стала такой неудобной, с другой стороны — роды, как неизбежное событие, связанное с погружением в какое-то иное, неведомое состояние, ее пугает.
Таким образом, бессознательный страх и неуверенность женщины перед родами — явление вполне закономерное и не нуждается в привязках для поиска объяснения его природы.
Роды могут быть сладкими
Помимо рассказов о родовых муках мы встречаем рассказы и о безболезненных родах, которые обычно являются предметом зависти. Но такие роды должны быть не исключением, а правилом.
Первобеременные часто ждут, не родов, а появления младенца. Когда начинаются первые родовые схватки многие женщины радуются, что скоро они увидят своего малыша. Большинство из них без колебаний говорит, что они испытали чувство глубокой радости, когда услышали крик своего ребенка. Довольно часто у женщин, которые ничего не знают о родовых муках, роды проходят самым легким и логичным образом.
Встречаются также случаи, когда женщины, знакомые с методами естественных родов, родив своего первенца приходят к выводу, что женщинам не стоит так беспокоиться по поводу родов. Они рассказывают, что испытывали дискомфорт и ощутимые боли только в течение нескольких последних схваток и в потужном периоде. О самих потугах у них сохраняется память, как о трудной работе, а не как о невыносимых болях. Но даже этот дискомфорт и боли не идут ни в какое сравнение с тем счастьем, которое они испытывают, впервые увидев и услышав своего малыша, впервые прикаснувшись к нему. Рождение новой жизни — это не только физиологическое, но и духовное достижение.
Неправомерно думать, что безболезненные естественные роды — дела давно минувших дней и для современной женщины они невозможны. И сегодня они могут быть сладкими у тех, кто способен преодолеть инерцию общественного мнения и натиск родственников. Но чтобы естественные безболезненные роды стали закономерным явлением очень важно изменить общественное мнение, преподносящее роды, как муки ада. И здесь не последнюю роль играет стремление самих женщин и их родных получить о родах компетентную информацию, а не основываться на слухах, сплетнях и домыслах.
Как преодолеть страхи?
Что может помочь? Конечно, общение с теми, кто испытал именно такие, «сладкие» роды и знает, как их организовать.
Проще всего встретить таких людей на курсах дородовой подготовки. Чтобы помочь подготовиться к естественным родам, инструктор дородовой подготовки должен, прежде всего, разбираться в психологии беременности и родов, а уж потом в физиологии этих процессов, и, конечно, иметь собственный опыт естественных благополучных родов. Что касается компетенции в этой области медицинских работников, то она, к сожалению, оказывается весьма невелика. Кроме того, многих из них очень устраивает страх беременных перед родами, поскольку его используют в качестве рычага для давления на своих пациентов. Поэтому, курсы, проводимые медиками, как бы они не назывались, к естественным безболезненным родам обычно не готовят.
Возьмите ответственность за свои роды на себя и начинайте к ним готовиться, тогда отступят любые страхи и роды будут сладкими.
Что значит тужиться правильно?
Когда вас попросят тужиться, сделайте глубокий вдох, как будто собираетесь нырнуть в воду, и задержите дыхание не более, чем на 7 секунд, постепенно напрягая мышцы передней брюшной стенки и диафрагмы и расслабляя мышцы тазового дна. Тужьтесь медленно и плавно, чтобы головка ребёнка успевала конфигурировать ( удлиняясь, она уменьшается в объеме ) и чтобы не травмировать малыша и родовые пути. Если вы выдохните резко, головка ребёнка вернется в то положение, которое она занимала до потуги, и все ваши усилия окажутся неэффективными.
Тужиться надо на пике схватки. Его вам укажут акушеры. Тужьтесь » внутрь себя «, не выдыхая и не выдувая активно воздух наружу, не надувая щеки и не напрягая мышцы лица. Тужьтесь, словно вы выполняете упражнение » лифт » на опускание в эпицентр боли ( туда, где больше всего болит — в промежность ).
Во время потуг не сводите колени и бедра — это увеличивает количество потуг, а также чревато повреждением сосудов глаз. За одну потугу следует тужиться трижды.
В перерывах обязательно отдыхайте, дышите ровно, по возможности расслабьте все мышцы, постарайтесь успокоиться. Тогда с новыми силами вы сможете встретить новую потугу
правильное потужное дыхание. Мы делаем быстрый и глубокий вдох через рот, вдох «в живот», и задерживаем дыхание. При этом мы чувствуем примерно в районе солнечного сплетения или немного ниже такой себе «воздушный шарик», «мячик». Этот мячик начинаем толкать вниз, при этом ощущая, как мышцы пресса двигаются вниз и ткани промежности сами собой расслабляются. Разница между правильной и неправильной потугами всего лишь в локализации вдоха. Если мы вдохнём «в живот» — потуга пойдёт вниз. Если вдохнём «в грудь», потуга пойдёт «в голову» при абсолютно тех же мышечных усилиях. Сигналы о неверности потужного усилия – ощущение потяжеления в лице и его покраснение, ощущение, что живот движется как бы немного вверх, ткани промежности при этом рефлекторно сжимаются. Понятно, что отработать правильное направление усилий нужно во время беременности – в родзале уже будет не до «мячиков» и «потяжелений». Для того, чтобы почувствовать правильность потуги, не обязательно тужиться сильно. Даже при малейшем неправильном усилии специфическое ощущение потяжеления в лице уже появляется. Самой важной задачей будет научиться вдыхать как можно глубже, в самый живот, при этом количество воздуха (во время тренировок) значения не имеет. Не надо много воздуха, важно вдохнуть его глубоко. Выдох тоже имеет значение. Если выдохнуть сильно и резко, то внезапное исчезновение толкающего усилия отбросит малыша назад. Поэтому выдох должен быть максимально лёгким и незаметным, но при этом достаточно быстрым. Во время тренировок можно пробовать сначала выдыхать воздух, а затем только отпускать мышечное усилие. В родах это нужно будет делать быстро и синхронно. Кричать во время потуг – самое бестолковое занятие. Крик выносит всё потужное усилие вверх, и малыш не сдвигается с места. Крик может пригодиться нам только в момент «коронования», когда головка малыша выходит самым крупным размером и очень важно не толкать его в этот момент сильно, чтобы не травмировать промежность. Но и тут кричать будет не обязательно, можно просто подышать «собачкой».

внимание к сигналам своего тела. Очень, очень важно слушать сигналы своего организма, поскольку они совершенно однозначно говорят нам о текущих потребностях малыша и эффективных родов. Во время одной потужной схватки возникает обычно три пика позыва на потугу. Очень важно тужиться именно на пике, тогда, когда этого хочется наиболее сильно. Именно в этот момент мама и малыш действуют сообща, их усилия синхронны и направлены на достижение общей цели, и наиболее эффективны! Тужиться тогда, когда не хочется – не надо (это правило не касается ситуаций, в которых требуется помочь малышу выйти побыстрее). Промежутки между потугами – время для полноценного отдыха. Ещё иногда бывает так, что шейка уже раскрылась полностью и мама ощущает давление головки, но потужных позывов ещё нет. Это означает, что родовые пути ещё не готовы и малыш ещё не занял наилучшую позицию для продвижения по ним. И хотя попытки потужится спасают от пассивного пережидания труднейших последних схваток, делать этого не нужно. Такие попытки эффективными не будут всё равно, а вот силы, которые понадобятся в дальнейшем для настоящих потуг, отберут. Если у вас есть возможность выбирать положение тела, то тоже очень важно слушать подсказки организма и отвечать на них. Положение, наиболее комфортное для мамы – как раз то, в котором сейчас наиболее комфортно малышу, и которое способствует наилучшему течению данного этапа родов (это касается как периода схваток, так и потужного периода).
Успехов будущие мамы

У каждой женщины беременность протекает по-своему. Но есть одна универсальная эмоция, которую испытывает каждая будущая мама на протяжении этих волшебных девяти месяцев — беспокойство. Есть масса вещей, о которых вам действительно следует беспокоиться: например, влияние на ребенка активных химических компонентов в вашей косметике или антибиотиков. Но вместе с тем есть как минимум 11 вещей, о которых вам стоит перестать беспокоиться прямо сейчас.

1. Причинение вреда ребенку

Один из самых распространенных страхов при беременности — страх того, что вы каким-то образом причините вред своему ребенку. Но вам полезно будет знать, что большинство врожденных заболеваний являются следствием генетики или неблагоприятного воздействия окружающей среды (то есть вещей, которые вы не можете контролировать).

Истины вроде тех, что во время беременности нельзя курить, употреблять алкоголь и принимать наркотики, кажутся очевидными. А правда состоит в том, что большинство детей рождаются здоровыми и прекрасными.

2. Идея «еды за двоих»

Стремление «есть за двоих» возникает из распространенного мифа. Но именно он часто становится причиной того, что женщины отказываются от своего привычного рациона и постоянно беспокоятся — а достаточно ли питательных веществ получает ребенок.

Во время первого и второго триместров вам действительно нужно больше калорий, чем обычно. Но больше всего на 300 калорий (и плюс еще 300, если вы ждете двойню). Даже плитка шоколада содержит больше, так что добрать их не составит никакой проблемы. А вот объедаться, и тем более, употреблять в пищу нелюбимые продукты со словами «Это же нужно ребенку!» совсем не обязательно.

3. Занятия сексом

Занятия сексом во время беременности не могут спровоцировать выкидыш или преждевременные роды. Единственное, о чем вам стоит беспокоиться — наличие заболеваний у вашего партнера, которые могут передаться ребенку.

Впрочем, если врач уже поставил вам угрозу преждевременных родов или выкидыша — это совсем другая история. От секса придется отказаться, и сделать это лучше как можно скорее.

4. Употребление «аллергических» продуктов

Сознательные мамы, начитавшиеся специальной литературы, во время беременности стараются не употреблять в пищу молочные и соевые продукты, глютен и орехи, беспокоясь о том, что у ребенка может возникнуть на них аллергия.

Однако исследования показали, что не существует продуктов, употребление которых беременной женщиной провоцировало бы аллергию у ребенка. Напротив, такое пищевое поведение может увеличить риск возникновения аллергии у вашего будущего малыша. Так что пусть питание будет здоровым, но при этом максимально разнообразным.

5. Сон на спине

Вы наверняка слышали, что беременным женщинам не рекомендуется спать на спине, потому что это может перекрыть доступ кислорода к плоду. Действительно, матка в этом положении давит на нижнюю полую вену, вследствие чего нарушается кровоток, доставляя дискомфорт как матери, так и ребенку.

Впрочем, до шестого месяца вы можете об этом не беспокоиться. И, конечно, не стоит впадать в панику, если вы просыпаетесь ночью, и обнаруживаете себя лежащими на спине. Просто медленно перевернитесь на бок — и снова засыпайте.

6. Стресс

Если во время беременности мама испытывает стресс, то это может серьезно повлиять на психическое здоровье ребенка. Ирония состоит в том, что именно эта информация заставляет беременных женщин нервничать. Запомните: чтобы стрессовый фактор повлиял на малыша, вы должны не просто нервничать, а постоянно находиться в стрессовом состоянии (например, в ходе военных действий или чрезвычайного положения).

К слову, среднюю степень напряжения мы испытываем ежедневно. Неприятности на работе, мелкие ссоры, бытовые неурядицы — если разобраться, все это тоже стресс. Только вот эти вещи не способны сделать из вашего ребенка человека с пожизненной депрессией.

7. Отказ от вегетарианства

Нет, вы не должны в обязательном порядке есть мясо или молочные продукты. Секрет в том, что вы можете быть вегетарианцем или даже веганом, и при этом ваша беременность будет протекать совершенно правильно.

Просто убедитесь, что ваша диета включает в себя достаточно вегетарианских источников белка (бобы, фасоль, орехи, семечки), кальция (тофу, миндаль, зеленые листовые овощи) и железа (красная фасоль, курага, изюм). Плюс, попросите врача посоветовать вам добавки с высоким содержанием витамина B-12.

8. Нормальные признаки беременности

Беременность всегда приносит с собой ряд известных симптомов, включая тошноту, боли в груди, частое мочеиспускание, изменения в восприятии запахов и вкусов, нарушения сна и частые смены настроения. Зная, что нормально, а что нет, вы можете избавить себя от кучи бессмысленных переживаний.

Посоветуйтесь с подружками, у которых уже есть дети, и они с удовольствием расскажут вам, о чем уж точно не стоит переживать. Впрочем, если какой-то аспект волнует вас сильнее прочих, обратитесь с вопросом к вашему гинекологу.

9. Трудности, которые предстоит испытать

Безусловно, сами роды — сильнейший стресс, но не стоит заставлять себя волноваться еще больше, постоянно думая об этом. То, что вы можете сделать на данном этапе — это подготовить вещи, которые понадобятся вам и вашему малышу после рождения. Есть еще один способ справиться с предродовым волнением — запишитесь на курсы для беременных или читайте книги, написанные профессионалами. Когда почувствуете, что готовы к последнему шагу — посмотрите видео.

Вам будет больно, нет смысла отрицать очевидное, но, как это ни парадоксально, нет в мире ничего прекраснее, чем рождение. Вас устраивает врач? Ваш любимый мужчина рядом? Вы хотите, чтобы малыш радовал вас каждый день? Тогда все будет хорошо, и оно точно того стоит.

10. Детская смертность

Еще один из самых распространенных страхов — это страх смерти. Своей собственной, ребенка или партнера. Страх собственной смерти часто провоцируют фильмы, которые делают роды едва ли не более опасным предприятием, чем автомобильная катастрофа. Постарайтесь просто не думать об этом (и, конечно, отказаться от просмотра подобных картин).

Кроме того, вам будет полезно узнать, что смертность среди здоровых женщин во время родов чрезвычайно мала. Как и младенческая смертность. Почаще напоминайте себе, что иметь такие мысли совершенно нормально. Справиться с ними можно с помощью медитации или активного обсуждения в кругу других беременных женщин. Да, последнее и правда отлично помогает.

11. Что думают другие люди

Вас не должно волновать, что думают окружающие о вашей беременности и вашем будущем ребенке. Женщины склонны судить других и давать советы, но пообещайте себе хотя бы девять месяцев пропускать все мимо ушей. Если вы по натуре зависимы от мнения окружающих то, пожалуйста, остановитесь прямо сейчас.

Вы должны делать выбор, основываясь лишь на том, будет ли это полезно для вас и вашего малыша. Если будете поступать именно так, то в скором времени вы познакомитесь с мамочками, которые склонны придерживаться того же принципа. И уже с ними вы сможете позволить себе обсуждать все что угодно.

Рубрики: Статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *