Значения в других словарях

  1. поджарый — поджа́рый По мнению Преобр. (II, 86), сокращено из поджа́ристый : под-жа́рить. •• [Правильнее видеть в слове поджа́рый первонач. обозначение гончего пса с подпалинами; ср. уже явно недвусмысленное название масти, а не степени упитанности ст.-польск. Этимологический словарь Макса Фасмера
  2. поджарый — Поджарый, поджарая, поджарое, поджарые, поджарого, поджарой, поджарого, поджарых, поджарому, поджарой, поджарому, поджарым, поджарый, поджарую, поджарое, поджарые, поджарого, поджарую, поджарое, поджарых, поджарым, поджарой, поджарою, поджарым… Грамматический словарь Зализняка
  3. поджарый — ПОДЖ’АРЫЙ, поджарая, поджарое; поджар, поджара, поджаро (·разг. ). Худощавый и мускулистый, с ввалившимися или втянутыми внутрь боками. Поджарая скаковая лошадь. Толковый словарь Ушакова
  4. поджарый — См. поджаравливать Толковый словарь Даля
  5. поджарый — ПОДЖАРЫЙ -ая, -ое; -жар, -а, -о. 1. Втянутый (о животе, боках). П. живот. // Имеющий такие бока, живот. П-ое тело. П-ая лошадь. 2. Худощавый, сухощавый, подтянутый (о человеке, животном). П. мужчина. Жеребец с поджарым задом. ◁ Поджарость, -и; ж. П. тела. Редкий по поджарости человек. Толковый словарь Кузнецова
  6. поджарый — ТОЛСТЫЙ — ТОНКИЙ Толсто — тонко толщина — тонкость утолщать — утончать Толстые нитки — тонкие нитки. Толстые стены — тонкие стены. Толстое сукно — тонкое сукно. ○ Толсты деревья в лесу, да тонки дровишки на возу. Пословица. Словарь антонимов русского языка
  7. поджарый — поджарый прил. 1. Втянутый, впалый (о животе, боках). 2. Имеющий такие бока, живот; худощавый, подтянутый. Толковый словарь Ефремовой
  8. поджарый — Искон. Производное от жар. Значение «худой, сухощавый» развилось из значения «с подпалинами» (первоначально о гончей). Этимологический словарь Шанского
  9. поджарый — Поджа́р/ый. Морфемно-орфографический словарь
  10. поджарый — ПОДЖАРЫЙ, ая, ое; ар (разг.). Сухощавый и мускулистый, сухопарый. Поджарая фигура. Поджарая борзая. | сущ. поджарость, и, ж. Толковый словарь Ожегова
  11. поджарый — см. >> тощий Словарь синонимов Абрамова
  12. поджарый — орф. поджарый Орфографический словарь Лопатина
  13. поджарый — прил., кол-во синонимов… Словарь синонимов русского языка

Русский

Морфологические и синтаксические свойства

падеж ед. ч. мн. ч.
муж. р. ср. р. жен. р.
Им. поджа́рый поджа́рое поджа́рая поджа́рые
Рд. поджа́рого поджа́рого поджа́рой поджа́рых
Дт. поджа́рому поджа́рому поджа́рой поджа́рым
Вн. одуш. поджа́рого поджа́рое поджа́рую поджа́рых
неод. поджа́рый поджа́рые
Тв. поджа́рым поджа́рым поджа́рой поджа́рою поджа́рыми
Пр. поджа́ром поджа́ром поджа́рой поджа́рых
Кратк. форма поджа́р поджа́ро поджа́ра поджа́ры

под-жа́-рый

Прилагательное, тип склонения по классификации А. Зализняка — 1a.

Корень: -поджар-; окончание: -ый .

Произношение

  • МФА:

Семантические свойства

Значение

  1. худой и мускулистый ◆ Он видел этих волков не раз: поджарые, с рыжиной на брюхе. Б. П. Екимов, «Фетисыч» (цитата из Национального корпуса русского языка, см. Список литературы) ◆ Стройный, поджарый хозяин, удививший какой-то моложавой худобой, появился из боковой двери и пригласил нас в кабинет. Семён Лунгин, «Виденное наяву», 1998 г. (цитата из Национального корпуса русского языка, см. Список литературы)

Синонимы

  1. жилистый, сухопарый; частичн.: худой, тощий

Антонимы

  1. дебелый, полный, полноватый, расплывшийся, толстый

Гиперонимы

  1. худой

Гипонимы

Родственные слова

Ближайшее родство

  • прилагательные: поджаристый

Этимология

Происходит, предположительно, от поджаристый; первичное значение связано с мастью животного, значение «сухощавый, худой» вторично.

Фразеологизмы и устойчивые сочетания

    Перевод

    Список переводов

    • Английскийen: wiry, lean, sinewy
    • Испанскийes: descarnado
    • Немецкийde: hager, mager, sehnig

    Библиография

      Для улучшения этой статьи желательно:

      • Добавить все семантические связи (отсутствие можно указать прочерком, а неизвестность — символом вопроса)

      Смотреть что такое «ПОДЖАРЫЙ» в других словарях:

      • поджарый — См … Словарь синонимов

      • ПОДЖАРЫЙ — ПОДЖАРЫЙ, ая, ое; ар (разг.). Сухощавый и мускулистый, сухопарый. Поджарая фигура. Поджарая борзая. | сущ. поджарость, и, жен. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова

      • поджарый — По мнению Преобр. (II, 86), сокращено из поджаристый : под жарить. •• [Правильнее видеть в слове поджарый первонач. обозначение гончего пса с подпалинами; ср. уже явно недвусмысленное название масти, а не степени упитанности ст. польск. masc… … Этимологический словарь русского языка Макса Фасмера

      • поджарый — • худощавый, поджарый, сухой Стр. 1273 Стр. 1274 Стр. 1275 … Новый объяснительный словарь синонимов русского языка

      • Поджарый — прил. 1. Втянутый, впалый (о животе, боках). 2. Имеющий такие бока, живот; худощавый, подтянутый. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

      • поджарый — поджарый, поджарая, поджарое, поджарые, поджарого, поджарой, поджарого, поджарых, поджарому, поджарой, поджарому, поджарым, поджарый, поджарую, поджарое, поджарые, поджарого, поджарую, поджарое, поджарых, поджарым, поджарой, поджарою, поджарым,… … Формы слов

      • поджарый — Искон. Производное от жар. Значение «худой, сухощавый» развилось из значения «с подпалинами» (первоначально о гончей) … Этимологический словарь русского языка

      • поджарый — подж арый … Русский орфографический словарь

      • поджарый — … Орфографический словарь русского языка

      • поджарый — ая, ое; жар, а, о. 1. Втянутый (о животе, боках). П. живот. // Имеющий такие бока, живот. П ое тело. П ая лошадь. 2. Худощавый, сухощавый, подтянутый (о человеке, животном). П. мужчина. Жеребец с поджарым задом. ◁ Поджарость, и; ж. П. тела.… … Энциклопедический словарь

      Типологии женского организма в зависимости от деятельности желёз внутренней секреции
      Увидела я на сайте заметку Виктора Савина про то, что он грозился описать «типологию женского организма», и решила, что я как женщина могу сделать это даже лучше его. Вот мой материал.
      Почему, занимаясь спортом и сидя на диете, не все женщины могут достичь заветных 90-60-90 ? Чем объяснить, что, тренируясь в тренажёрном зале, кто-то худеет на несколько килограммов, а занимаясь плаванием, не может сбросить ни грамма, а кто-то наоборот? И, соблюдая одинаковую диету, почему одни женщины остаются в прежнем весе, а другие тают на глазах ? С чем связано, что кто-то из них в первую очередь поправляется в бёдрах, другие – в области живота, а третьи – везде равномерно ? Виновники – гены и гормоны.
      От природы у каждой из женщин слегка преобладает работа тех или иных желёз внутренней секреции. А, следовательно, и количество вырабатываемых ими гормонов, от которых зависят пропорции фигуры, обмен веществ, психика и многое другое. В результате сложных исследований было установлено, что деятельность каждого организма в той или иной мере подчинена одной из 4-х основных желёз. Это позволило условно разделить все женские фигуры на 4 типа: «поджарый», «изящный», «творческий» и «аппетитный». Такое деление не абсолютно (ведь и другие железы не остаются в стороне), но если присмотреться, то в каждом силуэте можно в той или иной мере угадать преобладание одного из этих типов.
      Этим открытием не преминули воспользоваться психологи, доказав, что обладательницы каждого типа фигуры имеют схожие черты характера и привычки. Затем к работе подключились диетологи, косметологи, физиотерапевты и другие специалисты, которые разработали программу для каждого типа внешности. Её цель не в том, чтобы создать некий эталон, а в достижении здоровья и гармонии. Люди не в состоянии изменить свой генетический код, но, зная его, можно совершенствовать своё тело. Если дать ему правильное питание, нужную нагрузку и необходимое косметическое средство, оно вознаградит нас сторицей.
      Когда человек тренируется неправильно, без учёта своих генетических особенностей, то, несмотря на оптимальную нагрузку, он будет чувствовать себя вымотанным после тренировки. Ибо логичный ответ тела на неверные действия – сопротивление. Похоже обстоит дело и с питанием. В зависимости от генетического типа человеку нужно больше фруктов, салатов, мяса, рыбы или хлеба. Не зная своих потребностей и сократив количество калорий за счёт нужных продуктов, можно получить парадоксальную ситуацию: постоянно быть голодной и в то же время прибавлять в весе.
      Оказывается, какое питание необходимо организму, решает сам организм. И, как ни странно, многое зависит от национальности, генетики и страны проживания. Несомненно, что предки оставили человеку в наследство свои привычки питания. Так, например, обмен веществ тех, кто издревле жил в плодородном тёплом климате, был «настроен» на фрукты и овощи. В этом случае организм получал всё, что ему было нужно, из растительной пищи, не нуждаясь в мясе. И, наоборот, в зонах с холодным климатом люди питались в основном животным белком. Если такого человека перевести на растительную диету, то его организм не сможет получить из неё тот комплекс веществ, который легко усваивает его вегетарианский сосед. Последствия этого ошеломляют. Так, например, молочных продуктов в меню китайцев практически нет. По этой причине, по мнению диетологов, они должны тяжело страдать из-за недополучения кальция. Однако факт остаётся фактом: именно китайцы меньше всего болеют остеопорозом (атрофией костей в результате недостатка кальция) ! Жители Гренландии, напротив, потребляют так много сметаны, сыра и сливочного масла, содержащих вредные жирные кислоты, что у европейца давно бы произошла закупорка артерий. А их сосуды чисты как у младенца ! По этой причине любую диету следует обязательно адаптировать к особенностям национальной кухни, среды обитания и привычек, заложенных с детства.
      Косметологи не столь категоричны. Их рекомендации заключаются в правильном подборе средств, способных помочь удовлетворить потребности кожи и скорректировать проблемы того или иного типа внешности.
      Для того, чтобы выяснить, что хорошо для каждого конкретного человека, не надо проходить строгих медицинских тестов, достаточно лишь взглянуть в зеркало. Ибо результат множества сложнейших глубинных процессов лежит буквально на поверхности.
      Итак, существуют следующие 4 типа женского организма (впрочем, возможно, данная типология подходит и для мужского организма).

      ПОДЖАРЫЙ ТИП
      (представители – Деми Мур, Синди Кроуфорд, Мадонна)

      Доминирующая железа – надпочечники.
      Основные признаки. Верхняя часть тела крупнее нижней, характерны широкие плечи, выраженная грудь, относительно маленькие, часто плоские ягодицы, сильные руки и ноги. От природы у поджарых женщин достаточно упругая кожа и нет склонности к целлюлиту. Полнеть они начинают с области груди, рук и живота. Поджарый тип легко наращивает мышечную массу.
      Психологический портрет. Лидеры по природе, они быстро принимают решение, не любят руководствоваться советами других и берут всю ответственность на себя. Поджарые дамы не знают меры ни в чём: ни в работе, ни в спорте, ни в еде. Увы, часто они просто не управляемы.
      Преимущества. Поджарые женщины выглядят стройными, даже если они не регулярно занимаются спортом или склонны к полноте. Отсутствие целлюлита и упругая кожа позволяют их телу дольше оставаться молодым и подтянутым.
      Недостатки. Широкие плечи и мощная грудная клетка часто побуждают поджарых женщин сутулиться. Кроме того, крупные в кости, они склонны к накоплению избыточной мышечной массы, что делает фигуру излишне атлетической. При избыточном весе поджарый силуэт приобретает «борцовские» черты: мощный верх при узких бёдрах и короткой шее. По этой причине занятия спортом, одежда и уход за собой должны быть направлены на максимальное подчёркивание женственных изгибов тела.
      Советы по питанию. Хотя большинство женщин поджарого типа любят мясо, солёные блюда и алкоголь, им не стоит злоупотреблять этими продуктами. Оптимальной является вегетарианская диета. В большом количестве надо употреблять фрукты, особенно дыни и ягоды, а также все виды овощей. Из животных белков предпочтение следует отдавать рыбе, птице и обезжиренным молочным продуктам. Диетологи не рекомендуют поджарым женщинам есть красное мясо, продукты из белой муки и содержащие ненасыщенные жиры (сливки, сливочное масло, соусы и шоколад).
      Мнение психологов. Из-за того, что эти женщины находятся в постоянном напряжении, им просто необходимо периодически полностью отключаться от действительности и наслаждаться такими простыми вещами, как шелест листвы или шум дождя.
      Надпочечники, чьи функции доминируют в организме поджарых дам, делают их поклонницами солнца. Представительницам этого типа стоит 4-5 раз в неделю проводить 30 мин на солнце без тёмных очков (лучше всего утром или вечером). Настроение станет лучше и ровнее, а эмоции улягутся. Не следует забывать о солнцезащитном креме!
      Кстати, поджарым «совам» стоит срочно пересмотреть своё расписание. На самом деле они наиболее работоспособны по утрам.
      Оптимальная программа тренировок. Эти женщины рождены для движения. По этой причине, открыв для себя однажды наслаждение от спортивных нагрузок, они никогда не смогут остановиться. Ведь адреналин, вырабатываемый доминирующими у них надпочечниками, требует постоянного физического напряжения. Только так обладательницы поджарого силуэта могут достичь душевного баланса. Оптимальными для них являются нагрузки, рассчитанные на выносливость: бег, аэробика, лыжи. Но лучше всего поддержит их форму плавание, позволяющее формировать тело, не накачивая мышц. Кроме того, вода охлаждает пыл, а большая амплитуда движений рук и ног развивает гибкость, которая у поджарых слаба от природы.
      ИЗЯЩНЫЙ ТИП
      (представители – Гвинет Пэлтроу, Кейт Уинслет, Кейт Мосс)

      Доминирующая железа – гипофиз.
      Основные признаки. У этой женщины тело подростка с узкими бёдрами, без ярко выраженной талии, маленькие руки и ноги, крупная голова. Она узка в кости, её верхняя часть и бёдра одинаковой ширины, талия длинная, а ягодицы маленькие и круглые как яблоки. Она с трудом прибавляет в весе, в первую очередь в области живота или равномерно по всему телу. К целлюлиту не склонна, но и мышечную массу наращивает с трудом.
      Психологический портрет. Это истинные интеллектуалки с богатейшим внутренним миром. Интроверты по своей природе, они склонны к искусству и наукам, часто замкнуты, но не из-за озлобленности, а из-за самодостаточности. Иногда, правда, эти женщины так глубоко погружаются в мир мыслей, что забывают про насущные потребности не только окружающих, но и своего тела. По этой причине им тяжелее, чем другим заниматься спортом, контролировать питание и уделять время уходу за собой.
      Достоинства. Стройная, спокойная, уравновешенная, изящная женщина знает себе цену и мало обращает внимание на мнение окружающих. Благодаря равномерному распределению жира она долго выглядит стройной. Но и, оставаясь худой, изящная женщина никогда не производит впечатление костлявой.
      Недостатки. Маленький животик и слабо выраженная талия служат частой причиной недовольства этих дам. Ведь, когда они полнеют, их тело начинает походить на пухленького ангелочка, что не всем приходится по душе. Их слабая лимфатическая система служит причиной склонности к отёкам и рыхлости кожи, ошибочно принимаемых за целлюлит.
      Советы по питанию. Необходимо есть как можно меньше углеводов (хлеба, фруктов, макарон) и больше белков (мяса, рыбы, яиц, бобовых). Великолепно усваиваются овощи, продукты из муки грубого помола и пряности. Не злоупотреблять молоком, сладостями, сдобой, сырыми продуктами и газированной водой. Для того, чтобы не было отёков, не надо пить воду после 2000. Пищеварение изящных дам чутко подчинено биоритмам, поэтому их завтрак должен быть обильным, а ужин минимальным. Оптимальны китайская или тайская кухни, где используется много овощей.
      Нормализовать лимфообращение и вывести токсины поможет смесь из листьев одуванчика, крапивы, календулы.
      Мнение психологов. Для душевной гармонии изящным женщинам надо посвящать много времени себе. Они чувствительны к окружающим нюансам: запахам, звукам, оттенкам; в их доме должны быть яркие благоухающие цветы, ароматические свечи и парфюмированные саше.
      Психологическое равновесие помогут поддержать и силовые тренировки, которые способны увести вечно погружённых в себя изящных женщин «из головы в тело». Тем, кто худеет, надо составить диаграмму успехов: для них. Любительницам анализировать она просто необходима.
      Оптимальная программа тренировок. Из-за того, что эти дамы крайне редко делают что-то для своего тела, заставить себя двигаться им очень трудно. Хорошо ещё, что благодаря природной стройности и относительному спокойствию им потребуется сравнительно немного упражнений на выносливость. В больших количествах спортивная нагрузка только изнурит изящное тело, не принеся существенной пользы. Основное внимание должно быть уделено силовому тренингу: мышцы придадут телу рельефность, уберут живот и подчеркнут талию. Безусловно, звездой боди-билдинга изящная женщина не станет никогда.
      ТВОРЧЕСКИЙ ТИП
      (представители – Джулия Робертс, Уитни Хьюстон, Ума Турман)

      Доминирующая железа – щитовидная.
      Основные признаки. У них длинные, тонкие руки и ноги, а плечи и бёдра – одинаковой ширины. Такая фигура с высокой, ярко выраженной талией и пропорциональными, округлыми ягодицами чем-то напоминает песочные часы. Полнеть творческие женщины обычно начинают с живота и бёдер, а вот руки и ноги у них остаются тонкими даже при избыточном весе. Склонны к умеренному целлюлиту. Мышцы наращивают с трудом.
      Психологический портрет. Весёлые, активные, непредсказуемые фантазёрки, они не лезут за словом в карман, очаровывая всех и вся. Их хвастовство, всезнайство, болтливость, перфекционизм и нетерпимость часто доводят окружающих до белого каления. Но из-за природного обаяния и шарма творческих женщин прощают быстрее, чем кого-либо. Это прекрасные учителя, талантливые актрисы и дотошные журналисты.
      Достоинства. Если творческая женщина не склонна к полноте, то её силуэт практически идеален (90-60-90). Природная гибкость придаёт её жестам изящество, походке – лёгкость.
      Недостатки. Слабые места творческих дам: мускулатура и кости. Первую они накапливают с трудом. А вторые – очень хрупкие. Кожа их тела тонкая, сухая, склонная к потере тонуса и целлюлиту.
      Советы по питанию. Как ни смешно, но главные продукты творческих личностей должны быть зелёного цвета. Причём, не ради душевной гармонии (как известно, зелёный цвет успокаивает), а для поддержания сил. Салат, цветная капуста, щавель, брокколи, лук, петрушка, зелёная фасоль заряжают их энергией и выводят токсины. Этим женщинам также необходимы нежирные животные белки (белое мясо, птица, дичь, рыба, яйца) и обезжиренные молочные продукты, а также ненасыщенные жирные кислоты оливок, авокадо, миндаля, арахиса и кешью.
      Фруктами, хлебом, алкоголем, кофеином и сахаром злоупотреблять не следует. День лучше начинать с белков и овощей, а завершать углеводами.
      Из-за того, что этим женщинам необходимо постоянно что-то жевать, рациональнее всего им есть помалу, но часто. А в диете для похудания количество углеводов должно быть сведено к минимуму.
      Мнение психологов. Творческим женщинам не хватает покоя. Достичь его поможет строгий распорядок дня (вещь для них практически невыполнимая). Их энергетической системе требуется постоянный «подогрев». Горячий душ, ванна или баня помогут стабилизировать кровообращение, снимут чувство тревоги и избавят от негативной информации. Зелёные растения в квартире также помогут поддержать душевную гармонию.
      Оптимальные варианты тренировок. Движение есть жизнь для творческих женщин. По этой причине скучные и размеренные занятия на тренажёрах – не для них. Творческая женщина пойдёт на «тренажёрную Голгофу» только в том случае, если рядом будет установлен телевизор, который отвлечёт её от монотонности процесса. Лучшими же видами спорта для этого типа являются аэробика, степ или танцы. Они стабилизируют кровообращение и помогают совладать с частыми сменами настроения. Большинство упражнений для укрепления мышц и костей должны перемежаться с растяжкой. Творческие женщины – потенциальные «совы», поэтому тренироваться им надо во 2-й половине дня.
      АППЕТИТНЫЙ ТИП
      (представители – Джоди Фостер, Сандра Баллок, Голди Хоун)

      Доминирующая железа – яичники.
      Основные признаки. Это классическое женское тело с узкой верхней частью, округлыми бёдрами и ягодицами, с которых оно и начинает поправляться. У этих женщин сердцевидная форма лица и нежная шея. Они легко наращивают мышцы на ногах и труднее – в верхней части.
      Психологический портрет. Они заботливы, сердобольны и впечатлительны. Эти женщины быстро сходятся с людьми, интуитивно чувствуя их мысли и устремления. А те, в свою очередь, обожают пользоваться их добротой. Они не всегда последовательны, часто легкомысленны и склонны к всепрощению. Замедленный обмен веществ служит причиной некоторой внешней заторможенности, не имеющей ничего общего с внутренней бурей эмоций.
      Достоинства. Служа вечным символом женственности, эти тела во все времена вдохновляли поэтов, художников и скульпторов. А пышные бёдра и тонкая талия свели с ума ни один миллион мужчин. Даже сильно располнев, аппетитная дама не утратит женственных очертаний своей формы. Она не «заплывёт» в талии, а живот появится в последнюю очередь.
      Недостатки. Даже в юности не производят впечатление хрупких и поджарых. Склонность к лишнему весу и целлюлиту служит причиной многих комплексов и переживаний. Большинство из этих женщин набирают не один десяток килограммов во время беременности, а потом долго избавляются от этого «богатства».
      Советы по питанию. Фрукты, фрукты и ещё раз фрукты! Причём, любые и в неограниченном количестве, они помогут стабилизировать обмен веществ аппетитных дам. Также для них полезны все виды овощей, особенно брокколи и соя, нежирные животные и растительные белки. Забыть надо о сливках, масле, соусах, шоколаде, булках и макаронах. Плохо усваиваются уксус и лимонный сок.
      Утром их пищеварительная система работает вяло. По этой причине завтрак можно смело пропустить. Максимальное чувство голода эти женщины испытывают с 17 до 22 часов. Так что ужином манкировать им не рекомендуется при условии, что львиную его часть будут составлять овощи и фрукты. Тем, кто не мог устоять перед плиткой шоколада, рекомендуется сразу после неё выпить стакан холодной воды и подвигаться хотя бы 10 минут.
      Мнение психологов. Этим женщинам необходимо общение. Одиночество здесь категорически противопоказано, равно как и контакт с агрессивно настроенными, недоброжелательными людьми.
      Пешая прогулка солнечным днём в приятной компании – настоящий бальзам для их психики. Ведь аппетитные женщины – дочери солнца и общества.
      Вывести негативную энергию им поможет дыхательная гимнастика и йога. Для этого нужно сесть, расслабиться. Язык должен касаться изнутри верхних зубов. Глубоко вдохнуть, считая до 5.
      Затем задержать дыхание, сосчитать до 10, выдохнуть, считая до 3.
      Оптимальная программа тренировок. Из-за замедленного обмена веществ необходимо выполнять большие упражнения на выносливость. Заниматься лучше всего в группе: чужой пример и возможность общения скрасят сложность и интенсивность нагрузки. Важно, чтобы, занимаясь спортом, они были на ногах. По этой причине плавание в чистом виде здесь не подойдёт. Лучшее время тренировок – ранее утро и вторая половина дня.
      Аппетитным женщинам знакома ситуация, когда, сбросив пару килограммов, вес больше ни в какую не хочет снижаться, т.к. организм решил, что достиг идеальной массы и старается её удержать.
      В этой ситуации надо «надеть» на себя сброшенные килограммы. Утяжелителями могут стать гантели, книги и даже рюкзак с картошкой.

Рубрики: Статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *