Большой живот у худых мужчин – один из показателей проблем со здоровьем. О причинах возникновения такого изъяна, способах предотвращения и устранения недостатка — расскажет портал о похудении «Худеем без проблем».

Особенности физиологического строения мужского организма совсем иные, чем у женщин. Женщины склонны к скоплению жировых отложений в области таза, бедер и груди; мужчины пополняют свои «запасы» исключительно в области живота.

«Трудовая мозоль» — так часто, подшучивая, мужчины называют жировые отложения в районе исчезнувшей талии. Помимо внешних изменений не в лучшую сторону, такое «богатство» чревато проблемами со здоровьем, ограничениями подвижности и дефицитом энергичности.

Причины, по которым у худого мужчины растет живот

Этот дефект, в первую очередь, объясняется жировыми накоплениями в подкожно-жировой клетчатке живота и близлежащих внутренних органов.

Очень часто, особенно на пляже, можно увидеть мужчину с тоненькими руками и ногами, но с огромным животом.

Молва часто приписывает появление такого «украшения» чрезмерной любовью к пиву и обильной пище. Иногда это называют профессиональной болезнью водителей, ведь из-за сидячего образа жизни у них нарушен обмен веществ.

В этом есть доля правды, потому что причины появления живота следующие:

  • Недостаток физической активности;
  • Неправильное питание;
  • Наличие вредных привычек.

Теперь разберемся по порядку.

Мужчина изначально приспособлен к большим физическим нагрузкам, ведь по природе он добытчик. Современная жизнь внесла свои коррективы — физическая активность стала значительно меньше, а потребности организма остались такими же.

Недостаток подвижности неумолимо приводит к ослаблению мышц брюшного пресса, роль которых заключается в защите кишечника от внешних воздействий и растягивания. Большие объемы пищи способствуют растягиванию кишечника и росту жировых отложений на животе.

В юности молодой человек обычно худой, а живот у мужчин чаще появляется с возрастом. Молодой организм легко справляется с переизбытком пищи, ведь добытая энергия нужна для роста и развития. Если постоянно испытывать организм на прочность, неправильно питаться, со временем картина изменится в другую сторону.

При прекращении роста тела избыток добытой из пищи энергии преобразуется в жир.

Понятие «неправильное питание» включает в себя не только обилие потребляемой еды, но и ее качество.

Факторы, влияющие на ожирение в области живота:

  • Наличие консервантов и химических пищевых примесей в пище;
  • Неконтролируемое количество принимаемой еды;
  • Несоблюдение правил сочетания продуктов;
  • Подавленное эмоциональное состояние во время еды негативно влияет на полноценное усвоение пищи.

У худого мужчины жир откладывается на животе из-за злоупотребления алкогольными напитками и курения. Табак и алкоголь, возбуждая аппетит, способствуют объедению, а также влияют на снижение тестостерона – важного гормона для мужчин.

Согласно медицинским исследованиям это один из факторов, вызывающих ожирение.

Чем чревато образование жира в области живота

Большой живот у худого мужчины грозит своему обладателю проблемами со здоровьем.

  • Увеличенный живот негативно влияет на позвоночник. Перенапряжение этого органа приводит к болезням спины.
  • Жир в брюшной области давит на диафрагму, ограничивает снабжение кровью сердечной мышцы, провоцирует возникновение инфаркта.
  • Одна из причин возникновения сахарного диабета – ожирение органов брюшной полости.
  • Уменьшенное производство тестостерона на фоне проблем с животом часто является причиной импотенции.

Как убрать живот у худых мужчин

Применив рекомендации сайта hudeem-bez-problem.ru, вы легко справитесь с проблемой и вернете себе прежнюю форму.
Самый лучший способ «одержать победу» над большим животом – это не допускать его появления.

Но если вы замечаете, что формы вас уже не радуют, появилась одышка, нет легкости в движениях, немедленно начинайте действовать.

Чтобы удалить выпирающий живот у худого мужчины, нужно приложить максимум усилий.

Первое, что следует сделать – это начать менять свой образ жизни:

  • Переосмыслить и изменить правила питания, отдавая предпочтение здоровой пище: овощам, фруктам, кисломолочным продуктам, злаковым;
  • Снизить калорийность потребляемых продуктов и всеми силами избегать переедания;
  • Избавиться от вредных привычек: курения и алкоголя. Исключить употребление пива;
  • Начать заниматься спортом. Если по каким-то причинам это невозможно, начните гулять пешком;
  • Введите себе за правило ежегодно обследоваться у врачей. Это даст возможность проконтролировать здоровье, ведь начинающую болезнь гораздо легче лечить, чем запущенную.

Худой мужчина с большим животом должен понимать, что у него есть только два варианта развития событий: немедленно заняться своим здоровьем или со временем начать «трудиться на аптеку». Только приведение организма в состояние природного баланса подарит радость от полноценной жизни во всех ее проявлениях.

Пивной живот у мужчин и как убрать быстро задумывается много представителей сильного пола. Ведь, с возрастом эта проблема лишь «набирает обороты», так как много мужчина сдаются в борьбе и перестают следить за состоянием тела.

Они ищут новые оправдания, спирают все на «большой пивной живот», генетическую предрасположенность или возрастные изменения. Но, это банальные отговорки, ведь избавиться от большого живота можно довольно легко. Главное – прилагать усилия в нужном векторе.

Почему у мужчин растет живот

Причин «разрастания» мужского живота несколько. Разумеется, важную роль может играть наследственный фактор, и с этим бороться довольно проблематично. Но, как показывает практика, в большинстве случаев причина кроется в банальной лени.

Причем, под словом «лень» в нашем случае стоит понимать 2 ключевых фактора, которые способствуют росту живота. Первый – неправильное питание, а точнее – полное пренебрежение своим ежедневным рационом. Второй – недостаток физических нагрузок и «сидячая» работа, малоподвижный образ жизни.

Все остальные случаи относятся к патологиям. Подробно рассматривать их нет смысла, ведь тут нужна исключительно профессиональная врачебная помощь. Разберемся, что такое жир, и как убрать чрезмерно большой живот.

Жир – что это?

Жир – крайне важная составляющая нашего организма. Это вещество создано самой природой и призвано защищать организм от переохлаждения в холодную пору года, а также в периоды голода.

По «составу» жир – уникальный «набор» различный энергетических компонентов, которые постепенно запасаются в организме и будут мобилизованы. Формирование жировой прослойки – абсолютно нормальный природный процесс, происходящий в абсолютно каждом организме.

Но, тут важно понять, что накапливание жира должно быть контролируемым. А в наше время взять этот процесс под свой контроль довольно проблематично. Ведь раньше, чтобы поесть, человек прилагал массу усилий, работая на огороде. Люди если мало, физическим трудом занимались больше. В результате калории быстро тратились и не успевали откладываться.

Так как все же убрать пивной живот мужчине в домашних условиях

Тогда никто не думал, как избавиться мужчине от большого живота. С неприятностью этой сталкивались только ленивцы и богачи. Сегодня же мы наблюдаем совершенно иную «картину», так как потребление человеком пищи увеличилось. Все мы любители вкусно и сытно покушать. А вот двигаться мы стали меньше.

В результате, калорий человеческие организмы получают с избытком, и из-за недостатка физических нагрузок, эти калории начинают быстро откладываться в жир. У женщин, ведущих такой образ жизни, это заметно по бедрам, а у мужчин – по животу.

Самое интересное тут , что жир – это конечный результат довольно сложных процессов. Так, вы даже можете не кушать много жирной пищи, но подкожный жир будет постепенно откладываться в организме. К примеру, углеводы, которые содержатся в мучном и сладком. Они вообще не откладываются в том виде, в котором поступают в организм. Все эти продукты быстро «конвертируются» в жировые прослойки. Расщепление жира – еще более сложный процесс. Организм будет прибегать к нему в самом крайнем случае.

Возможно, вам будет интересно прочитать статью о причинах большого живота у мужчин. Читайте здесь…

Чаще всего жир откладывается в кожной клетчатке, которая находится сразу под слоем кожи, а также в тканях внутренних органов. Такой жир называется висцеральный. Чем больше этого жира будет отложено на внутренних органах, тем больше будет живот у мужчины. Если жира слишком много, то это может привести к ожирению внутренних органов. Итог – самые разнообразные заболевания (чаще всего сердечно-сосудистые), появление тромбов, расширение вен, инсульты, инфаркты и т.п.

Большинство мужчин полагает, что живот уйдет сам, если всего-лишь начать систематически качать пресс. Но, в реальности это не так. Вы можете заниматься прокачкой «кубиков» хоть по 5 раз в день, но их все равно не будет видно из-за толстой прослойки жира.

Поэтому, нужно обращать внимание на действительно эффективные методы и тогда вы быстро поймете, как убрать большой живот у мужчин, и вновь стать красивым и стройным. Рассмотрим самые результативные способы.

Кардио-нагрузки

Важно понять, что для того, чтобы был виден пресс и кубики, нужно вначале сжечь висцеральный и подкожный жир. «Сгорает» он в митохондриях мышц из-за воздействия на него кислорода. И чтобы этот кислород попал в наш организм, нужно заниматься кардио-тренировками, чтобы частота пульса достигала 75% от предельного.

Такая тренировка должна длиться от 40 минут и более, так как в первую половину занятия сжигаются углеводы и выходят в виде гликогена, а после них начинает убираться жир. Если вы новичок, то первая тренировка должна длиться час, а занятия должны проводиться не реже 2-х раз в неделю.

В качестве основного «упражнения» стоит выбрать бег, дополнительно можно прыгать со скакалкой (по 300-400 раз). Это оптимальный вариант, ведь бег будет сжигать жир, а скакалка позволит растянуть и привести в нормальное состояние мышцы.

Налаженный рацион— убираем пивной живот в домашних условиях мужчине

Кроме кардио-нагрузок нужно остановить отложение жира в организме. Чтобы осуществить это, стоит исключить из своего ежедневного рациона все быстрые углеводы, мучное, сахар и т.п. Также, необходимо свести к минимуму потребление жиров.

Если говорить простыми словами, нужно полностью отказаться от булочек, шоколада, конфет и подобному. Важно начать высчитывать количество потребляемых ежедневно калорий. Для этого стоит воспользоваться удобной программой для смартфона или ПК, благо. В интернете их полно.

Но, крайне важно понять, что речь тут не идет о диете. Питаться вы должны хорошо, сбалансировано. Диета – весьма интересная, и даже «странная» вещь, и те, кто «сидит на ней», практически ничего не едят, а полнеют быстрее.

Разгадка кроется в устройстве нашего организма. Мы перестаем получать привычное для нас количество калорий, и организм начинает «думать», что сейчас настали «тяжелые времена», и энергию нужно срочно запасаться на будущее. К «нормализации внешнего вида живота» нужно подходить с умом.

Нужно пить много жидкости (в идеале – чистой воды), отказаться от жареного, сладкого, жирного. Лучше уменьшить объемы каждой порции, е кушать чаще. Завтрак – самый важный прием пищи и он должен быть насыщенным, питательным – то есть, богатым углеводами. За ужином рекомендуется съесть мясо с овощами или нежирный творог. Главное – следить, чтобы последний прием пищи был за 3,5 часа до сна.

Теперь вы знаете, как убрать пивной живот у мужчины и как можно эффективно справиться с лишним жиром в области живота, и какие усилия необходимо приложить для достижения этой цели. Главное – понимать, что на быстрые результаты рассчитывать не стоит, и не забывать, что только упорством и целеустремленностью можно чего-то достичь.

  • Главная
  • Диеты
    • Диета Протасова
    • Что такое средиземноморская диета
    • Диеты на которых можно худеть на 2кг в неделю
    • Мужские диеты для похудения
    • Что такое диета на клетчатке
    • Диета против воспалений
    • Как приготовить суп для похудения в домашних условиях?
    • Похудение женщины на белковой диете. Рецепты, меню
    • Диета для похудения мужчин, пример меню на неделю
    • Диета Борменталя
    • Диета для ленивых
    • Диета Магги
    • Гречневая диета
    • Диета Дюкана
    • Диета Елены Малышевой
    • Кефирная диета
    • Диета в домашних условиях
    • Диета 6 лепестков
    • Капустная диета
    • На какой диете худеть в 2020 году?
    • Палео диета
    • Диета при сахарном диабете
    • Шоколадная диета
    • Самая быстрая и эффективная диета
    • Домашняя диета
    • Легкая диета 9 правил похудения
    • Овощная диета 1 недостаток и 4 преимущества
    • Основа здоровья диета низкоуглеводная
    • Травы и сборы для похудения
    • Диета ОКСИ
    • Применение липы для похудения
    • Творожная диета
    • Кисельная диета
    • Как очистить организм перед похудением в домашних условиях?
    • Бюджетное ПП меню на неделю для похудения
    • Что можно есть на ужин, при правильном питании для похудения?
    • Cуп из сельдерея для похудения
    • Диета Роберта Аткинса
    • Лечебная диета №9 при диабете
    • Диета во время поста
    • Диета при диабете 2 типа
    • Детокс диета для очищения организма
    • Средиземноморская диета: меню на каждый день
    • Что такое зональная диета
    • посмотреть все
  • Упражнения
    • Как делать гимнастику для похудения живота и ног
    • Аэробика для похудения
    • Как заниматься на скакалке что бы худеть женщине? Отзывы, результаты
    • Интервальная тренировка для сжигания жира
    • Польза от воспаления мышц после тренировки
    • Как долго отдыхать между подходами?
    • Польза и вред EMS тренировки
    • Как дышать во время бега?
    • Эффективные занятия на велотренажере для похудения. Система, отзывы и результаты
    • Как заниматься ходьбой для похудения? Скандинавская ходьба, отзывы
    • Упражнения для похудения
    • Как накачать руки в домашних условиях мужчине?
    • Утренняя зарядка для похудения в домашних условиях. Кардио и фитнес дома
    • Табата начинающим список упражнений для похудения
    • Йога для похудения
    • План похудения для женщин на 21 день и на неделю
    • Программа тренировок для похудения мужчин в зале
    • Силовые тренировки для похудения
    • Сколько нужно проходить пешком в день, чтобы похудеть?
    • Упражнения для похудения рук
    • Упражнения для похудения ног
    • Как накачать мышцы и сжигать жир?
    • Упражнения для всех частей тела
    • Крепкий позвоночник – 3 упражнения из йоги
    • Как избавиться от целлюлита дома
    • Упражнения на фитболе для похудения
    • Как привести тело в идеальную форму, используя гантели?
    • Сколько калорий сжигает бег?
    • Зумба для похудения видео уроки для начинающих. Отзывы, фитнес уроки
    • Как сохранить мышцы
    • Факты и вымыслы о плохой осанке
    • Преимущества гребного тренажера
    • посмотреть все
  • Похудение
    • Полезные советы
    • Истории похудения
    • Психология
    • Рецепты
    • посмотреть все
  • Правильное питание
    • Как рассчитать БЖУ для похудения женщине? Калькулятор онлайн
    • Хром для похудения
    • Советы при сахарном диабете 2 типа
    • Глюкозамин и хондроитин что это такое
    • Профилактика сахарного диабета
    • Подсластители вред и польза
    • Что такое холестерин и чем он опасен
    • Самые богатые антиоксидантами продукты
    • Суточная норма белков жиров углеводов для похудения
    • Как очистить печень
    • Раздельное питание для похудения на неделю и на 90 дней
    • Как принимать пищевую клетчатку для похудения ? Отзывы, Пример ежедневного рациона
    • Советы для быстрого похудения в домашних условиях. Упражнения, рецепты
    • Как приготовить воду с лимоном для похудения? Рецепты, отзывы
    • Как пить морозник кавказский для похудения? Дозировка.
    • План для похудения женщины на месяц. Онлайн
    • Овсянка для быстрого похудения. Отзывы, рецепты и результаты
    • Правильное питание для всей семьи
    • Как правильно принимать отруби для похудения?
    • С чего начать первый день похудения женщине старше 30 лет?
    • Как использовать семена льна для похудения и чистки организма?
    • Лечебные ягоды годжи для похудения — кладезь пользы и вред
    • Китайский пурпурный чай Чанг Шу для похудения
    • Л-карнитин для похудения
    • Хлеб: почему его нельзя есть при похудении и от каких сортов хлеба можно не отказываться
    • Киви для похудения
    • Правильное питание для женщин после 40 лет БЖУ
    • Как укрепить иммунитет
    • Что готовить на завтрак, для того чтобы похудеть?
    • Каррагинан Е407 что это такое, вред и польза
    • Зеленый чай для похудения и на сколько он помогает
    • Активированный уголь для похудения
    • Правильное питание для женщин после 30
    • Корица для быстрого и безопасного похудения
    • Простое правильное питание ?
    • Правильное питание — образ жизни
    • Как готовить чай с имбирем для похудения. Рецепты и отзывы
    • Что есть при похудении на завтрак, обед и ужин. Подробный список
    • Правильное питание авторская статья
    • Организация правильного питания для прекрасного здоровья
    • Правильное питание для похудения
    • Фундамент крепкого здоровья
    • Диетические продукты для снижения веса
    • Суть правильного питания для крепкого здоровья
    • Сахарный диабет профилактика
    • Эффективные средства для подавления аппетита
    • Разновидности углеводов
    • посмотреть все
  • Сервисы
    • Калькулятор БЖУ и суточной нормы калорий
    • Калькулятор индекса массы тела
    • Калькулятор Калорий
    • Калькулятор расхода калорий
    • Таблица гликемических индексов продуктов
    • Таблица калорийности продуктов
    • посмотреть все
  • Консультация диетолога
    • Похудение на редуксине
    • Похудение и философия
    • Можно ли похудеть за 1 день?
    • Как много есть и не толстеть
    • Кефирная диета
    • Спасите
    • Я новичек
    • Не могу без сладкого
    • Какая диета лучше
    • Какая диета лучше
    • Диетологи
    • посмотреть все

Рубрики: Статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *