Если вы чувствуете, что находитесь в острой кризисной ситуации, испытываете переживания, с которыми не в силах справиться самостоятельно, находитесь под влиянием травматического события, вы можете обратиться за неотложной психологической помощью.

Для получения круглосуточной психологической помощи дистанционно позвоните по телефону неотложной психологической помощи:

  • с городского телефона по номеру 051 — круглосуточно, звонок бесплатный;
  • с мобильного телефона («МТС», «Мегафон», «Билайн», «Теле2») по номеру +7 (495) 051 — круглосуточно, услуги оператора связи оплачиваются по тарифам на исходящие звонки.

Для получения экстренной психологической помощи в очном режиме позвоните:

  • по единому справочному телефону +7 (499) 173-09-09 (понедельник-пятница с 9:00 до 21:00, суббота с 9:00 до 18:00, воскресенье — выходной), звонок бесплатный;
  • на круглосуточный телефон неотложной психологической помощи: с городского телефона по номеру 051 (бесплатно), с мобильного телефона по номеру: +7 (495) 051 (услуги оператора связи оплачиваются по тарифам на исходящие звонки).

В ходе такого консультирования проводится работа, направленная на стабилизацию эмоционального состояния, снижение выраженности аффекта, осознание и принятие реакции на кризисную ситуацию.

Также специалисты Московской службы психологической помощи населению оказывают экстренную психологическую помощь пострадавшим при чрезвычайных ситуациях. К такой помощи относятся:

  • экстренная психологическая помощь пострадавшим в зоне ЧС;
  • неотложная психологическая помощь в больницах города Москвы пострадавшим при ЧС;
  • пролонгированная психологическая помощь пострадавшим при ЧС (проводится на территории МСППН).

В своей статье я хочу поддержать и дать рекомендации всем девушкам и женщинам, которые в отношениях с мужчиной чувствуют себя униженными. Возможно, вы только встречаетесь или уже создали семью и есть дети. Статус не имеет в данной проблеме никакого значения. Главное, что вам плохо и скорее всего, вы не понимаете, что происходит. Я знакома с этой проблемой не понаслышке. Не только из опыта работы с клиентками, но и из личного жизненного опыта. Я знаю, как больно, когда тебя не ценят и не уважают, не видят в тебе личность и не хотят увидеть. Я прожила много обид, слезы оскорблений, унижений и много других неприятных переживаний. Пройдя этот сложный путь могу точно сказать: Все что не делается, все к лучшему.

С чего важно начать:

  1. Осознать проблему.

Не переживайте, все происходит вовремя. Если начали замечать, что любимый мужчина Вас унижает и оскорбляет, постоянно высказывает недовольства в Ваш адрес, нападает словесно без оснований, говорит обидные слова, значит нужно задуматься почему так происходит и когда такое поведение началось. Сейчас в голове звучит одно и тоже: «Помню все, что ты мне сказал, каждое обидное слово ранит душу. Вам хочется плакать и закрыться от партнера и не разговаривать с ним. Но такое поведение не изменит ситуацию. Только конструктивный диалог с донесением своих чувств может помочь исправить отношение к вам.

2. Снять розовые очки.

Возможно, ваш партнер всегда был таким, только в начале отношений, будучи влюбленной в него, вы ничего не замечали. Не были столь внимательны к вашему избраннику и его поведению. А если и замечали, то находили оправдания. А возможно, что ваш мужчина просто не умеет конструктивно выражать претензии и вам сложно услышать за потоком оскорблений и упреков, что хочет донести до вас партнер. Каждый случай индивидуален, как и каждый человек.

3. Посмотреть на свою боль.

Сейчас Вам кажется, что как личность вы себя теряете или потеряли уже давно. Вы чувствуете страх одиночества, тревогу за будущее и неуверенность в себе. И самое неприятное – боль, которая не проходит ни днем ни ночью. Она настолько сильна, что Вы не можете справиться и пытаетесь ее заглушить общением с подругами, алкоголем, новыми покупками. Такие действия помогают отвлечься от чувства боли, но не решают проблемы. А важно посмотреть откуда идет боль, где источник страдания.

4. Важно не пытаться изменить партнера.

«Что делать и как быть?»- задаетесь Вы вопросом в глубоком отчаянии. И, конечно же, первым делом желаете разобраться в поведении мужчины и понять, что с ним не так. Почему он так поступает? Потому что Вам кажется, что разобравшись в причинах его поведения, Вы сможете его изменить. Только это иллюзия. В причинах его поведения Вы разобраться сможете. Но только что это даст? Нельзя изменить другого человека, тем более взрослую сформировавшуюся личность. Чтобы Ваш мужчина изменился, прежде всего, необходимо его желание и стремление. Любые «поломки» в отношениях можно исправить при условии, что хотят этого двое.

5. Изучить себя настоящую

Давайте вернемся в реальность и примем тот факт, что Вы себя никогда не теряли. Вы были всегда. И Вы есть. Просто Вам не нравится ваше представление о себе в этих отношениях и с этим мужчиной. В действительности, просматривается внутренний конфликт между образом «Я-реальная» и «Я-идеальная». Приведу пример: Вот ваш мужчина кричит на вас, что в доме постоянный бардак и вы плохая хозяйка. Вы слышите его претензию и начинаете думать, что, наверное, он прав, ведь я не могу поддерживать дом в идеальном порядке и из-за таких мыслей ваша самооценка снижается. Вы уже на полном серьезе считаете себя плохой хозяйкой. Подобных примеров можно привести много. Основное, что нужно понять, что вы сами себя не цените и не понимаете. И здесь предстоит важная работа над собой, которую хорошо бы проделать вместе с психологом. Сразу хочу предупредить, что возможно, это будет неприятная работа, поскольку она направлена на вашу личность. Зато она стоит того, чтобы посмотреть на отношения по-новому и найти контакт с собой. Уверенно стать на свои обе ноги, если выразиться метафорично. Ваша задача научиться получать удовольствие сначала для себя лично. Как вы можете быть счастливы в отношениях с другим, если вы себя счастливой не чувствуете.

6. Определить границы допустимости отношений.

Задайте себе вопрос: «Как я оказалась в отношениях, в которых мне плохо и они меня разрушают?». Ведь по каким-то причинам Вы из всех мужчин выбрали и влюбились в этого мужчину. Причины могут находиться глубоко в подсознании и не осознаваться. Важно также понять, что есть граница отношений. То есть та область отношений, в которой еще можно что-нибудь предпринимать, а есть область отношений, где изменения невозможны априори. И некоторые факты окажутся очевидными. Необходимо всего лишь постараться их принять. И решить для себя, на что вы готовы ради отношений, а на что нет. Чтобы сделать выбор, необходимо определенное время.

7. Осознать обиды на родителей

Если Ваш мужчина Вас оскорбляет, повышает голос, значит Вы позволяете ему вас оскорблять и кричать. И если Ваш мужчина поднимает на Вас руку, значит вы позволили ему так с вами обращаться. Вы не виноваты, просто на данном этапе вы не можете ИНАЧЕ. Важно более подробно рассмотреть, что в этом позволении скрывается. Какие ценности, убеждения, защитные механизмы. Стоит разобрать детально прошлый детский опыт. Отдельно ваши отношения с мамой, отдельно отношения с папой. Если есть не пережитые обиды на родителей, они явно переносятся на ваши отношения с партнером. Обида – деструктивная эмоция. В ней много осознаваемой или не осознаваемой грусти, злости, которые необходимо прожить и отпустить.

8. Отказаться от токсичных отношений.

Когда мужчина в отношениях унижает, кричит, поднимает на Вас руку, подумайте, Вам точно нужен этот мужчина и эти отношения? Неужели вам хочется постоянно страдать и плакать? И если решительный ответ «НЕТ», найти в себе силы и смелость сказать прощай. Отпустить его.

Я могу помочь Вам обнаружить сценарии, из-за которых Вы попадаете в неприятные ситуации и совершаете выборы, которые вас не устраивают. Мы вместе можем проработать эти темы.

Анна Королева

Психолог

Херсон

Рубрики: Статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *